减脂餐-香煎鸡胸肉沙拉 减脂餐-香煎鸡胸肉沙拉 把鸡胸肉用盐,黑胡椒,生抽,料酒,耗油,蒜粒腌制一下,时间充裕的话就晚上放冰箱腌制一晚,时间不够提前腌制15-20...
减脂餐—烤南瓜藜麦沙拉 减脂餐—烤南瓜藜麦沙拉 食材:南瓜半块,藜麦30g,蔓越莓15g,苦苣1小把调料盐1/8茶匙,黑醋1/4茶匙,黑胡椒碎1/8茶匙,橄榄油半...
青酱午餐肉拌方便面 青酱午餐肉拌方便面 用料:煮方便面80克,午餐肉40克,青酱10克做法:午餐肉切成小丁,备用。方便面用开水烫开抖散。捞出控干水分。和午...
12道减肥早餐 12道减肥早餐 炎热的夏季到了,想减肥的美女们或者是不想进厨房开火的朋友们都可以试试这些菜,我家是把它放在早餐吃,你也可以把它放在...
香辣鸡肉沙拉 香辣鸡肉沙拉 食材:胡萝卜、紫叶生菜、球生菜、苦菊、小番茄、小萝卜、黄瓜、少量薄荷叶、鸡胸肉沙拉汁调料:小米椒、大蒜、盐、糖、鱼...
冰淇淋土豆泥 冰淇淋土豆泥 将土豆去皮,洗净,煮熟或者蒸熟,用筷子能轻松插入土豆即可。用专用工具打成泥,如果没有可以待土豆晾凉后(防止烫手)放...
蓝莓山药 蓝莓山药 山药上锅蒸35分钟。去皮。拿擀面杖擀成泥。放入炼乳2勺。牛奶100克。搅拌均匀蓝莓酱100克兑水调稀。刚才山药里。完成
油醋汁蔬菜沙拉 油醋汁蔬菜沙拉 油醋汁拌蔬菜沙拉是一种非常营养的健康食品,0胆固醇、0油烟,口感清爽又很快手,想减肥就自己动手,扔掉现成的沙拉酱吧...
减肥蔬菜沙拉 减肥蔬菜沙拉 准备食材鸡蛋入冷水锅里,加入少许盐,水开后关小火煮十分钟至鸡蛋煮熟苦菊去除根部,撕成小段,放入大盆内;加入清水,水...
减肥早餐-时令蔬果沙拉 减肥早餐-时令蔬果沙拉 做法:1、准备的材料:番茄酱,土豆、红、黄圣女果,紫甘蓝,小青菜,豌豆,胡萝卜和花椰菜。2、小青菜清洗,花椰菜摘成...
蚕豆糕 蚕豆糕 新鲜蚕豆剥壳洗净。水开后下锅煮3-5分钟。蚕豆变熟软即可。捞出沥干,把内壳也剥去。然后把蚕豆用料理机打成泥。缺工具...
轻食-藜麦水果沙拉 轻食-藜麦水果沙拉 把所用的水果切块,苹果和梨子切好后需要用凉白开加水浸泡防止氧化松子、开心果去壳拨好,如果有现成的也可以藜麦用清水洗...
减脂餐-牛排蔬果沙拉 减脂餐-牛排蔬果沙拉 先来个食材汇总。生菜择好洗净。鸡蛋煮熟后切成块备用。玉米粒在水中煮熟,捞出沥干水分备用。小番茄洗净之后切成块。紫薯...
奶香紫薯泥 奶香紫薯泥 紫薯清洗干净放入蒸锅中蒸熟取出剥去外皮加入淡奶油,炼乳用料理机搅打细腻装入裱花袋中,使用花嘴以打圈的方式挤入玻璃杯中即可
藜麦水果沙拉 藜麦水果沙拉 准备材料稼祺藜麦煮15分钟捞出沥水水果切丁,橘子分成瓣加入蜂蜜和酸奶完成开吃吧
芦笋虾仁沙拉 芦笋虾仁沙拉 原料:芦笋一把、鸡蛋两个,大虾数个、小番茄数个、盐适量、橄榄油适量、沙拉酱(酸奶)适量。做法:1、原料备用。2、芦...
鸡汁土豆泥 鸡汁土豆泥 做法图解:
减肥早餐-冰草甜橙沙拉 减肥早餐-冰草甜橙沙拉 今天聊聊减肥餐。减肥不是让你不吃饭,而是要吃饱吃得更健康。减重期的朋友们更要注重营养的摄入,否则虽然短时间减肥见效...
彩蛋沙拉 彩蛋沙拉 材料:鸡蛋5只菠菜紫甘蓝胡萝卜草莓金枪鱼罐头青豆做法:准备鸡蛋,将鸡蛋冷水下锅慢火煮7-8分钟备用。将各种蔬菜洗净...
牛油果拌三文鱼 牛油果拌三文鱼 材料:牛油果2个,三文鱼一块,辣味酱油一勺,黑胡椒粒、橄榄油适量。做法:1.三文鱼放入不粘锅煎至七分熟。2.去骨去...
吃掉整个春天:唤醒味蕾的清新果蔬沙拉 吃掉整个春天:唤醒味蕾的清新果蔬沙拉 春暖花开,苏醒的不止是绿树繁花,还有我们的身心和味蕾。天气暖起来,各种漂亮衣服又要穿起来咯,露胳膊露腿的日子,瘦身...
肉圆沙拉 肉圆沙拉 肉圆沙拉原料:牛肉末150克水萝卜3个叶生菜3片柠檬1/4个调料:黑胡椒碎1/3茶匙(4克)花椒3克蜂蜜10克带籽...
宝宝辅食-虾仁土豆泥 宝宝辅食-虾仁土豆泥 磷虾肉鲜甜香嫩,富含人体所必需的全部氨基酸、DHA、EPA及多种微量元素。买来的虾肉是在南极水域捕捞后在捕捞船上严...
减肥早餐-果蔬香肠沙拉 减肥早餐-果蔬香肠沙拉 准备好所有材料。生菜放小苏打和盐泡至少30分钟。香肠垫锡纸放入炸锅内。180度30分钟。圣女果切成四瓣。生菜沥干水...
奶酪榴莲薯泥 奶酪榴莲薯泥 原料:土豆一只豌豆50克快乐古老也奶酪50克自制榴莲酱80克白砂糖30克
牛肉末土豆泥 牛肉末土豆泥 准备食材,土豆、牛肉和水淀粉一定要有,其他的可以自行搭配。我因为搭了海米,所以就不需要再放盐了。先把宝宝酱油、胡椒...
虾仁土豆泥 虾仁土豆泥 将磷虾肉放在冷水里浸泡解冻;然后用手捏紧去掉多余的水分;加入1小勺冠利苹果醋;加少许盐;用筷子搅拌均匀腌制15分钟...
奶酪焗土豆泥 奶酪焗土豆泥 准备土豆两个,最好用面土豆,方便做泥。去皮后切成薄片,中火蒸20分钟青豆煮熟土豆出锅后,用勺子碾碎。如果喜欢吃非常...
胡萝卜的做法大全 胡萝卜的做法大全 胡萝卜就是电脑一族的好伴侣,胡萝卜富含维A,益肝明目,经常用眼一族如果常吃胡萝卜,可以缓解缓解眼疲劳,促进生长发育...
煎鸡胸沙拉 煎鸡胸沙拉 鸡胸泡洗干净,挤掉水份,加入盐,黑胡椒粉料酒抓匀。再加入适量的橄榄油抓匀腌制十五分钟。黄芥茉用开水焖发出香辣味。甜...
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