炒米减肥五部曲(减肥菜谱)

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步骤

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基本材料:炒米

炒米减肥五部曲 炒米么,方法很简单,大米洗净晾干,锅中不放油,干锅炒,火不太大,翻炒不断,米炒透炒变色,米粒甚至有一点膨胀,如图的颜色应该就差不多了,新手以不炒糊作为最低标准。 炒米减肥五部曲炒完后关火,如果米粒还不够黄,就不要急着取出来,锅中的余温还能把米粒焙的色深一点,如果米已经炒的刚好了,那么直接倒出,别再锅里逗留了。 炒米减肥五部曲

米减肥法第一部曲基础炒米茶

炒米减肥五部曲 炒米减肥五部曲 这个炒米茶,不同的地区有不同的制作风俗,我们抛开传统和正宗的条条框框,单图方便和减肥原理上来讲,这炒米茶最简单的喝法就是沸水反复冲泡之。泡的时候还可以加普洱,加绿茶,总之,搭配上同样减肥的茶类,想怎么泡怎么泡,炒米的香味融在茶汤里,味道还是很不错的。 炒米减肥五部曲再讲究一点或者时间多一点,那就像煮粥一样去煮它,时间稍长一点,炒米煮开花,晾凉后饮用,米粒就不是图中这种状态了。

炒米减肥法第二部曲雪梨炒米茶

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这个搭配是源于对炒米本身感到比较躁的一种弥补。毕竟是炒制的东西,听说久放久煮后躁气会退掉,但还是不放心,所以搭配润燥的雪梨,雪梨的清甜也让这款茶变成了更讨女孩欢心的一种饮品。

炒米减肥五部曲

材料:半杯炒米,一个雪梨 炒米减肥五部曲做法:雪梨加水,煮沸,加炒米,再煮沸,小火焖到炒米开花,晾凉即可饮用。

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炒米减肥法第三部曲豆浆(牛奶)煮炒米

炒米减肥五部曲 这个的灵感来自于在天天见面喝的一次豆浆粥,很喜欢,于是把炒米给煮了,炒米的香气融入豆浆,比单纯的豆浆粥滋味还要特别,可以试试。 炒米减肥五部曲

如果用豆浆粉煮,可以先用水把炒米煮透了再加豆浆粉,这样没有豆浆糊锅的隐患,如果用纯豆浆煮,注意小火,不时搅拌,防止糊锅。

炒米减肥五部曲 除了用豆浆,还可以用牛奶煮炒米,这个灵感来自于前段时间美食博客上几次出现的蒙古吃法,换成炒米,也是一种吃法么。 炒米减肥五部曲

同样的,牛奶比豆浆还爱糊锅,保守的做法是隔水蒸,保证不糊,如果用奶粉冲泡也行,先煮炒米,后加奶粉,也比较保险。当然,减肥的筒子们用脱脂奶粉和脱脂牛奶就好。

炒米减肥五部曲 炒米减肥五部曲 我觉得这个做减肥早餐还是很赞的

炒米减肥法第四部曲基础炒米蒸饭

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前面介绍的都是炒米的喝法,接下来介绍炒米的吃法,没错,炒米也可以做米饭来吃的。

炒米减肥五部曲 炒米煮饭,没什么玄妙,我就是放和平时煮饭差不多的水,一样的电饭锅焖,炒米一样能煮成软硬适中的米饭,只是煮出的饭颜色不同,煮的过程中满屋子炒米的香气。 炒米减肥五部曲 夏天的话,就像我这样随便拌点啥吃了,简单的一餐,做夏日瘦身午餐还是不错的。

炒米减肥五部曲 炒米减肥法第五部曲加料炒米菜饭(金钩山药炒米菜饭)

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这是从我最常吃的午饭中变化而来的,我的午餐经常就是米和各种菜(基本每次的菜都不重样)在电饭锅里一起焖熟,拌酱,开吃,我戏称这是幸福的电饭锅拌饭,神马石锅拌饭,煲仔饭,在我眼里都是浮云,都没有我的电饭锅拌饭简单随意变化多。于是有一天就把米换成炒米做了这个菜饭。

炒米减肥五部曲 材料:山药150g,炒米2/3杯,金钩8个,青菜100g,拌饭酱适量 炒米减肥五部曲做法:

1、金钩提前泡发,山药洗净去皮切小块,电饭锅中加入炒米、山药和金钩,加入比平时煮饭略多一点的水,按下煮饭键焖煮;

2、洗净小白菜,大的话稍切一下,等到饭焖好后加入小白菜,搅拌,盖盖不用加热,用余温再焖10分钟;

3、盛出拌上喜欢的酱开吃。

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炒米减肥法番外篇炒小米的变化之引申

炒米减肥五部曲这一碗饭里有炒大米,还有炒小米。都是淀粉碳化的过程,我觉得大米能做的其他谷物都能做,于是我炒过小米,炒过高粱,炒过糙米,也炒过黑米减肥餐也好,普通餐也好,变化就是这么简单,有时候你只需要多想一步。

炒小米

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炒米版的二米饭 炒米减肥五部曲 还是那句话,减肥不要拒绝主食,你看他们,多么的诱人,带着土地的精华之气,向我们招手:)

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