姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

287人看过

步骤


有句俗話說:“早餐要吃的像皇帝,午餐吃的像平民,吃的像乞丐”,可见早餐在一日饮食中重要的地位。现在都市女士们忙事业忙家庭,忙来忙去最容易忽略了自己。尤其上班族,经常早上匆匆忙忙就跳过了早餐,或者敷衍过去,这都是不可采取的行为呀。


长期不吃早餐会引起血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能与导致智力下降。所以姐们们,我们要做好孩子,好好爱护自己的身体,一定要好好吃早餐!上菜啦! 




姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~


兔兔爱心早餐#1:燕麦芝麻粥,芋头发面饼,青椒蘑菇炒鸡蛋,素鹅。水果:小黄番茄。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~


兔兔爱心早餐#2:薏米莲子粥,土豆泥饼,青椒洋葱炒香肠,素鹅。水果:葡萄柚。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#3:白果绿豆百合粥,蛋煎馒头片,炒杂蔬(杏鲍菇,胡萝卜,洋葱,白菜),四川泡菜。水果:葡萄柚。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#4:银耳百合粥,锅贴(香菇竹笋猪肉),黑胡椒包心菜,四川泡菜,卤竹笋。水果:葡萄。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#5:土豆丝毛豆燕麦粥,自制泡菜。水果:圣女果。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#6:白果腐竹粥,蔬菜盒子(鸡蛋,胡萝卜,洋葱,木耳,白菜,虾皮),糖醋水萝卜。水果:葡萄柚。

姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~


兔兔爱心早餐#7:海鲜蔬菜意面汤,葱油饼,火腿葱花烘蛋,凉拌黄瓜。水果:葡萄。



姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~


兔兔爱心早餐#8:南瓜小米粥,南瓜枸杞发面饼,西葫芦炒鸡蛋,炒杂蔬(洋葱,胡萝卜,口蘑,芹菜,黑木耳),凉拌黄瓜。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~


兔兔爱心早餐#9:佛手瓜土豆海鲜汤,花生酱千层饼,胡萝卜炒鸡蛋,凉拌黄瓜。水果:富士苹果。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#10:百合绿豆粥,芋头发面饼,煎意大利肠,酸辣萝卜土豆丝。水果:葡萄。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~


兔兔爱心早餐#11:双莲腔骨燕麦粥。水果:葡萄。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#12:银耳枣莲粥,葱油饼,炒杂蔬(土豆,胡萝卜,西葫芦),凉拌白菜心,四喜烤麸。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~


兔兔爱心早餐#13:山药枸杞燕麦粥,芝麻千层饼,炒杂蔬(土豆,白菜,青椒,口蘑),西葫芦炒鸡蛋。水果:柚子。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~


兔兔爱心早餐#14:杂豆粥,三珍锅贴(蘑菇,竹笋,木耳,猪肉馅),清炒苦瓜,四喜烤麸,腌绿橄榄。水果:橘子。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~


兔兔爱心早餐#15:山药慥米大枣粥,豆沙面包,炒胡萝卜土豆丝,清炒苦瓜,水煮蛋+盐鸡蛋,凉拌黄瓜金针菇。水果:鸭梨。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~


~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#16:杂豆粥,蛋煎馒头片,大酱炖茄子土豆,炒杂蔬(平菇,胡萝卜,木耳),凉拌花生黄瓜,自制泡菜。水果:橘子。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#17:三米粥(黑糯米,红慥米,大米),素菜盒子,煎三文鱼,尖椒炒莲藕,日式土豆泥,卤豆干。水果:苹果。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#18:银耳白果百合粥,蔬菜饼(西葫芦,胡萝卜,口蘑,洋葱),苦瓜炒蛋,家常凉拌菜(白菜心,胡萝卜,黄瓜,粉丝)。水果:香蕉。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~


兔兔爱心早餐#19:桂圆红枣小米粥,葱油饼,茄子尖椒炒平菇,番茄烩土豆,卤豆干,
盐鸡蛋,自制泡菜。水果:葡萄。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#20:山药薏米粥,三鲜煎饺(韭菜,鸡蛋,虾),南瓜糯米饼(红豆沙馅),炒杂蔬(西葫芦,木耳,口蘑),自制泡菜。水果:菠萝。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#21:腊八粥,素菜盒子,凉拌金针菇,香辣小鱼干,自制泡菜。水果:橙子。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#22:五丝炒米粉(洋葱,胡萝卜,香菇,木耳,鸡蛋),番茄土豆丝汤。水果:葡萄。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#23:小米燕麦枸杞粥,水煎包(油菜猪肉玉米),凉拌五丝(豆芽,胡萝卜,黄瓜,白菜心,粉丝),四喜烤麸。水果:柿子。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#24:二米燕麦枸杞粥,土豆丝饼,番茄烩茄子,卤豆干,糖醋黄瓜。水果:苹果。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#25:长寿面(手擀面+蔬菜味增汤+荷包蛋),芝麻红糖火烧,番茄烩豆腐,香辣小鱼干,卤豆干,自制泡菜。水果:葡萄。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~


兔兔爱心早餐#26:玉米渣大米粥,火腿馅饼(火腿,青菜,胡萝卜,木耳),油煎三文鱼,十香菜(豆芽,芹菜,胡萝卜白菜心,木耳,黄瓜,青柿子椒,红柿子椒,金针菇,粉丝)。水果:鸭梨。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#27:红豆薏米山药粥,花生酱千层饼,腐皮鲜肉卷(虾蟹猪肉馅),杏鲍菇炒柿子椒,凉拌三丝(金针菇,黄瓜,白菜心)。水果:柚子。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#28:香蕉酸奶松饼,土豆丝饼,牛肉肠,荷包蛋,生菜,番茄片,豆浆。水果:橙子。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~


~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#29:白果燕麦青菜粥,胡萝卜丝饼(+洋葱,口蘑,玉米),煎红糖年糕,蒜蓉荷兰豆,凉拌黄瓜。水果:青啤梨。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

兔兔爱心早餐#30:玉米渣枸杞粥,葱酥香肠饼,酱烧杏鲍菇,凉拌素白三丝(豆芽,粉丝,白菜心),卤豆边。水果:水晶梨。


姐妹们“三八节”好好犒赏自己!30天黄金早餐:减肥养颜不重样~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~


其他类似菜谱

更多>>

最新菜谱

热门分类

顶部