豆干海带丝(夏季最见效果又营养搭配的减肥菜)

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步骤

豆干海带丝的做法(夏季最见效果又营养搭配的减肥菜)

豆干海带丝

豆干海带丝

豆干海带丝

原料:海带、豆腐干、红彩椒、

调料:香菜、香葱、蒜、醋、盐、鸡精、生抽、香油、辣椒油、白糖

做法:

1、将海带丝洗净控干水分切成段,

2、豆腐干切成丝,蒜切成末,红彩椒切成丝,香菜切成末

3、海带丝下锅开水焯一下

4、捞出过凉水后控干水分。

5、将醋、生抽、盐、鸡精、香油、辣椒油、白糖、葱、蒜末调成汁。

6、把海带、豆腐干、红彩椒丝、香菜末放入盘中

7、倒入拌好的调料汁。

8、用筷子搅拌均匀即可装盘。

豆干海带丝豆干海带丝 豆干海带丝豆干海带丝 豆干海带丝豆干海带丝 豆干海带丝豆干海带丝 夏季减肥菜肴里营养搭配中最佳搭配就有:豆腐配海带豆腐营养丰富,含皂角苷成分,能抑制脂肪的吸收,促进脂肪分解,阻止动脉硬化的过氧化质产生。但是,皂角苷会造成机体碘的缺乏,而海带中富含人体必需的碘(每100克海带含碘24克)。由于海带含碘多,也可诱发甲状腺肿大,二者同食,让豆腐中的皂角苷多排泄一点,可使体内碘元素处于平衡状态。

海带的选购:质厚实、形状宽长、身干燥、色浓黑褐或深绿、边缘无碎裂或黄化现象的,才是优质海带. 海带的营养介绍

 海带中的碘极为丰富,它是体内合成甲状腺素的主要原料,而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。因此,常吃海带能令你秀发飘飘。碘可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄;所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。这三种物质协同作用,其降血脂效果更好。

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