怀孕1-3个月食谱三

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步骤

    早餐午餐晚餐其它

    甜馒头

    面粉75克、白糖5克、芝麻酱10克

    甜豆浆

    豆浆250克、白糖5克

    核桃仁10克

    炒蕹菜

    蕹菜100克、植物油3克、盐适量

    肉圆子冬瓜汤

    瘦猪肉50克、冬瓜75克、化猪油3克、小葱、姜末、芡粉、胡椒、味精盐适量

    豇豆干饭

    大米125克、豇豆50克、化猪油2克、盐适量

    炒苦瓜

    苦瓜100克、瘦猪肉25克、植物油3克、味精、盐适量

    拌胡萝卜丝蛋皮丝胡萝卜50克、鸡蛋一个、香油2克、花椒、味精、盐适量

    煎饼

    面粉75克、全脂奶粉25克、植物油4克

    绿豆汤

    绿豆20克、白糖10克

    全日营养成分

    蛋白质

    (克)脂肪

    (克)碳水化物(克)热量热量分配(%)钙

    (毫克)铁

    (毫克)

    (兆焦)(千卡)蛋白质脂肪碳水化物

    71.567.5260.78.1193614.831.353.983531.1

    锌(毫克)维生素a维生素b1

    (毫克)维生素b2

    (毫克)维生素c

    (毫克)

    维生素a

    (国际单位)胡罗卜素(毫克)视黄醇当量(微克)

    910703.679341.161.17124


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