我家7天的早餐,每天不超过10元,家人吃得好,早起也高兴

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我家7天的早餐,每天不超过10元,家人吃得好,早起也高兴
家有上学的孩子,必须每天早起给孩子做早餐,不管想早起还是不想起来,都得把一家的生活安排好了,看到家人吃得好,我也高兴。多年的生物钟已经养成习惯,到点就起来。

跟大家分享一下我家学生的七天早餐,每天不超过10元,抛砖引玉,跟着做不犯愁。全都很快手,不到10分钟就能上桌。

【周一】胡萝卜生菜+红薯+鸡蛋+百香果柠檬水

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胡萝卜、生菜、红薯、鸡蛋都是家里常备的菜,随便组合一下就是一道菜,红薯先洗净上锅蒸,然后胡萝卜、生菜洗净甩干,放橄榄油、盐、苹果醋拌匀,每天都会吃高蛋白,鸡蛋是最易获得的,锅内放油,鸡蛋摊成太阳蛋。水里放百香果、柠檬汁。

【周二】油条+馄饨+泡菜

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泡菜是自己腌制的,早上切大块即可。馄饨是前一晚包好,早上直接煮,油条也是提早活好面,早上直接开炸。有油条的早餐总是收到赞许的,中国胃的最爱,偶尔为之。

【周三】生菜沙拉+糊塌子+猕猴桃+豆浆

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豆浆加了黑豆、红豆各色豆子一起打,放到破壁机即可。糊塌子面糊放了鸡蛋、胡萝卜丝,我一般是有什么菜就放什么菜,不用醒面,调好面糊直接烙。菜也是每天标配,买的综合生菜,各色都有。猕猴桃去皮切片。

【周四】蔬菜煎饼+猕猴桃+胡萝卜+茶

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烙的杂粮煎饼,里面包的是鸡胸、土豆丝、生菜、鸡蛋,胡萝卜、猕猴桃洗净装盘。

【周五】烤红薯+水波蛋+生菜沙拉

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各色能生吃的菜,都尽量早上安排,中午、晚上在外面吃饭,菜一般吃不够,所以我早上会安排大量生菜洗洗肠胃,一天该吃的的菜都解决掉。红薯是晚上睡觉前丢到烤箱烤1个小时,早上如果凉了,稍微加热一下。水波蛋,水烧开,鸡蛋磕到水里,不用搅拌,自然成型。

【周六】红薯+柚子+红萝卜马蹄汤

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这个不是混事儿,紧张一周,早上起得晚,喝一碗汤暖心暖肺,浑身舒畅。红薯也是用烤箱烤的,流蜜糖。冬天吃柚子,清火。

【周日】北极虾沙拉+牛奶麦片

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牛奶麦片是最吃不腻的,孩子从小爱吃,偏爱大颗粒要煮的,加了碧根果,补充一点油脂。早上的沙拉我会鸡蛋、三文鱼、北极虾、比目鱼、鸡腿交叉配上高蛋白,今天轮到北极虾出场、开袋即食,很方便。

我给孩子做的的营养,你喜欢吗?我家孩子感觉特别幸福,每天在家吃饭时间就是快乐时光。

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