烤个燕麦做早餐,低卡美味营养多

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烤个燕麦做早餐,低卡美味营养多

麦片,大家公认的健康食品。低卡,富含蛋白质、膳食纤维及抗氧化性物质,想减肥的或有血糖高、血脂高的人都是最爱的。只不过这吃法上都是千篇一律,熬个粥,拌个酸奶。时间久了难免会厌了。我这个吃法你一定要试试,让燕麦味道更好,而且加了奶、果干、水果,这营养翻了好几倍呢。
烤个燕麦做早餐,低卡美味营养多 看看我的用料,香蕉、鸡蛋、大杏仁、蔓越梅、牛奶、麦片,重点是不加糖,全部原汁原味,吃起来一点负担也没有。味道非常非常好,早餐时烤上一大盘也是非常不错的。
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做法很简单,香蕉尽量选择熟透的一只,直接用叉子,叉成泥。一个香蕉大点的足够了。
烤个燕麦做早餐,低卡美味营养多 倒入150克牛奶、一个鸡蛋、打匀。
烤个燕麦做早餐,低卡美味营养多 另取一个香蕉,切片,放在最上面。
烤个燕麦做早餐,低卡美味营养多 加蔓越莓、大杏仁。当然还可以根据你自己的口味,加点葡萄干、核桃碎都是极好的,最后在上面撒上一层椰蓉提香味。
烤个燕麦做早餐,低卡美味营养多 烤箱200度上下火,烤上15分钟就ok.早上当上早餐也是非常非常不错的。想减肥的一定都会喜欢这道烤燕麦,低脂健身早餐,香蕉丰富的钾元素及饱腹感特别适合运动的人,燕麦也是公认健康食材,真的好吃,乐于保持好身材的小伙伴可造成不能错过。
烤个燕麦做早餐,低卡美味营养多 如果和我一样喜欢更甜蜜一点,加一勺蜂蜜,或者象我一样加一勺枫糖糖浆,这一大盘一个人全部可以搞定,没负担!
吃燕麦,也有讲究的。不要和菠菜、桔子、咖啡、红薯、白糖一起吃,燕麦片和菠菜一起吃会影响人体吸收钙,和桔子一起吃造成腹痛、恶心,和咖啡一起吃会破坏燕麦片的营养,和红薯一起吃会出现胃痉挛、胀气,和白糖一起吃会出现腹胀。
烤个燕麦做早餐,低卡美味营养多
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