五谷杂粮饭

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现在人越来越注重健康,每天吃白米饭会觉得太单调,
就会搭配上一些杂粮,这样颜色好看而且营养又健康,
其中燕麦米是公认营养价值高的杂粮之一,
燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,
热量低,蛋白质多,纤维素高,
是心血管疾病,糖尿病患者的理想保健品,
而这也是我最喜欢的,具有谷类的特有香味,
口感滑Q糯弹,非常好吃,
对于减肥期间的我来说,这是不错的组合搭配。

步骤

五谷杂粮饭

【杂粮饭】

材料:有机黑白米(有机大米、黑米、糯米)6把,有机燕麦米4把,有机糙米2把

做法:

1、所有食材洗净,在水里浸泡30分钟;

五谷杂粮饭

2、泡好后倒入锅中,加入适量水;

五谷杂粮饭

3、盖上盖子,大火煮开,转小火;

五谷杂粮饭

4、小火焖煮至水分收干后熄火即可。

五谷杂粮饭

五谷杂粮饭

小贴士

1、食材必须要提前浸泡,口感才软糯。

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