南瓜桂花小米糊

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南瓜内含有丰富的维生素和果胶。果胶能保护胃粘膜免受粗糙食品刺激,帮助食物消化。果胶还具有很好的吸附性,能消除和粘结体内细菌毒素,并带走其它对人体有害的物质,从而起到解毒作用;桂花具有健胃、化痰、平肝等作用。能舒肝理气、醒脾开胃,对于节日饮酒过量的人士 ,无疑是非常好的选择;小米能清热、清渴,滋阴,补脾肾和肠胃,特别适合身体虚弱的人食用。在我们北方,它是刚生完宝宝的女性朋友每天都离不了的滋补佳品。

以上这三者都属黄颜色的食物。我们都知道黄颜色食品可以提供碳水化合物、膳食纤维和 B 族维生素等,刺激胃肠蠕动。而南瓜、小米、桂花正是分属于其中的蔬菜类、粮食类、花菜类,将这三者主要食材相结合,您会在饱腹的同时,得到一个舒服的肠胃!

步骤

南瓜桂花小米糊

食材:

南瓜 100 克 小米 80 克 桂花适量 冰糖 20 克 水 1000 毫升 银耳适量

做法:

南瓜桂花小米糊

1 准备食材。

南瓜桂花小米糊

2 南瓜去皮切成小丁。

南瓜桂花小米糊

3 小米清洗干净。

南瓜桂花小米糊

4 银耳泡发后去要撕成小朵(少放,容易溢)

南瓜桂花小米糊

5 将南瓜小米和银耳放在破壁机或豆浆机中。

南瓜桂花小米糊

6 加入水。 800-1000 毫升。

南瓜桂花小米糊

7 加入桂花。

南瓜桂花小米糊

8 加入冰糖 。

南瓜桂花小米糊

9 启动破壁机或豆浆机的五谷模式,然后就爱干啥干啥去吧,不用管了。

南瓜桂花小米糊

10 半个小时后,就可以品尝那带着桂花香气的养胃米糊了!

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