步骤
豆腐是公认的营养保健佳品， 具有益气、补虚等多方面的功效， 在防病保健方面也起到一定的作用， 适量地食用一定量的豆腐对人体有很大的好处。豆腐并非多多益善，过量食用也会危害健康。因为 豆腐中含有丰富的蛋白质，一次食用过多容易阻碍人体对铁的吸收，同时还会引起蛋白质消化不良，出现膨胀、腹泻等不适症状。所以 豆腐要适量食用，一次性不要食用过量。老年人、肾脏病人、缺铁性贫血病人、痛风病人、动脉硬化患者都需要控制食用量，特别是痛风病人要少食。
食材：
豆腐1块、西红柿1个、泡发黑木耳少许、番茄沙司1勺、香菜1根、食用油适量、盐少许
制作方法：
1、准备好食材
2、豆腐用清水冲洗过后切正方形小块，西红柿洗净后切小块
3、锅里倒入适量油，烧热后放入切好的西红柿小火慢慢煸炒
4、炒至西红柿变软，出现大量汤汁时，加入豆腐一起翻炒（翻炒豆腐时，动作要轻，如果担心豆腐炒破，可以先焯一下水）
5、等西红柿汤汁与豆腐慢慢融入到一起的时候加入泡净撕小块的黑木耳一起翻炒
6、加入番茄沙司和适量盐小火慢翻炒1分钟左右出锅，出锅前撒上洗净切碎的香菜
