燕麦香蕉牛奶

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步骤

燕麦香蕉牛奶

燕麦香蕉牛奶
材料:香蕉1根,牛奶1袋,燕麦片10g
燕麦香蕉牛奶

做法:
1.将燕麦片放入小碗中,用开水浸泡两分钟。
2.香蕉剥去外皮掰成小段,与牛奶、燕麦片一同放入搅拌机中。
3.启动搅拌机至所有食材搅匀即可。
燕麦香蕉牛奶
燕麦香蕉牛奶
燕麦香蕉牛奶

小贴士:
1.夏季可以使用冰牛奶,口感更佳。
2.燕麦片可选择即食燕麦,这样可以省去开水浸泡这一步骤,更加便捷。
3.剥香蕉时要去除香蕉内部的白丝,这样可以去除香蕉苦涩的味道,口感更加香甜。
4.香蕉本身富含糖分,所以无需再加糖。
 本道菜所含人均营养素:

能量(kcal)

226.3

蛋白质(g)

9.84

脂肪(g)

8.79

维生素c(mg)

5.05

钙(mg)

265.3

铁(mg)

1.89

锌(mg)

1.202

硒(ug)

5.492


燕麦香蕉牛奶

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