吃什么可以长高--麻酱菠菜~非常补钙

食材

• (主料)菠菜 1斤
• (主料)芝麻酱(花生酱也可以) 两勺
• (主料)辣椒油 适量
• (主料)蚝油 半勺
• (主料)盐 少许
• (主料)温水 适量
• (主料)香油 适量

步骤

• 1.

  菠菜摘完洗净。长菠菜掐成两节。

• 2.

  锅里烧水，水开了下菠菜，放点盐和油，煮出来的菠菜颜色漂亮，变色以后感觉软了就捞出来，别超过3分钟，要保持菜里的营养不流失，然后放入凉水里过一下。

• 3.

  在凉水里过一下，用手攥出来，把水攥干净，一盆菠菜变成这么点了！

• 4.

  把菠菜装小碗里压实，扣在盘子里，就成菠菜墩了。