核桃腰果米糊

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步骤

核桃腰果米糊    

早餐我经常会为家人准备一杯米糊,醇厚的米糊里面添加多种食材,香甜可口,即使来不及吃其它主食,一杯米糊的能量已经足够补充身体所需,让你能量满满,以饱满的精神迎接新的 一天。

这个米糊中我添加了腰果,核桃,红枣,桂圆,大米小米,因为红枣和桂圆的加入,即使不用加糖,也是非常香甜。 腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。腰果中的亚麻油酸可预防心脏病、脑中风,是难得的长寿之物。核桃能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者,尤其是白领女性吃。

材料:

大米50克 小米50克 腰果15粒 核桃15颗 红枣15颗 桂圆15颗 水1000毫升

做法:

核桃腰果米糊

1准备食材。

2将大米小米仔细淘洗干净。

3倒入料理杯中。

4将核桃去壳,红枣去核,桂圆去壳去核

5洗净后也放入料理杯中。

6加入水,与食材的总量不超过1000毫升。

7将盖子按要求旋转到位。

8选择米糊程序,25分钟后美味的米糊就可以享用了。

核桃腰果米糊 

小贴士

因为红枣桂圆的加入,此款米糊较甜,糖尿病患者不宜食用。

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