【马尔代夫】我与丽世LUX*有个约会（3）的做法【图解】_【马尔代夫】我与丽世LUX*有个约会（3）的家常做法_【马尔代夫】我与丽世LUX*有个约会（3）怎么做

步骤

动次打次、动次打次，在lux*音乐中迎来了马代尔夫南阿里环礁丽世lux*度假村新的一天。熊同学与南阿里环礁丽世lux*约会继续，与刚到马代前几天不同的是早上起床已经不会恍惚了，也不会前几天那样反复的确认自己是不是真的在度假，好不要上班，没错我真的在度假，睡到自然醒阳光射在脸上暖洋洋的，看看表也只是早上6点半不过太阳已是高高升起了，推开窗户面对美丽的印度洋，伸一个懒腰惬意的笑笑，开始马代新的一天。在这里熊同学再三强调一点到马尔代夫旅行的小伙伴是抱着度假休息的心情，如果你想看一个接一个经典去观看那么马尔代夫不适合你。我们客观要说在马尔代夫旅行，出行前必须选择你想去的岛，这个岛也就是你的酒店，就是你整个马尔代夫行程所在地，在这里你主要是休息或者与爱人度过没有人打扰的甜蜜时光，主要活动就是玩水玩海以及参加酒店为大家准备的活动项目，主要目的就是让大家放松。在入住丽世lux*度假村你就会拿到一个未来一周每一天的活动说明，或者你在房间大屏幕上可以找到各种活动信息。

既然来放松度假就要健康一点入乡随俗嘛，早上7点30份在瑜伽园（yoga grove）有特别的瑜伽课chakra breath meditation，能量中心的呼吸静心，介绍是印度来的老师，难得有这样有趣的课程小熊怎么能够错过呢？动次打次、动次打次走起，提示小伙伴们一定要带适合做瑜伽的衣服哦！

能量中心的呼吸静心 chakra breathing meditation

第一阶段：能量中心的呼吸

这个静心最好是空腹做，在清晨或是晚餐前做。

站着，两脚与肩同宽，身体放松。眼睛闭起来，嘴巴张开，开始深而且快的呼吸，将气吸进第一个能量中心。当你呼吸的时候，让你的注意力集中在骨盘一带，也就是集中在第一个能量中心的地方。必须吸气和呼气并重，不要强迫呼吸，呼吸的韵律要让你觉得舒服，要让你能够觉知到每一个能量中心的感觉和感情。当你听到一声钟响，就开始将气送到第二个能量中心。每一次你听到钟响时，就将这个深而且快的呼吸送到下一个能量中心，从一到七，依序进行。当你从一个能量中心移到下一个能量中心时，你的呼吸必须变得越来越快，但是越来越温和，好让你在第七个能量中心的时候，你所吸进的气是你在第一个能量中心时所吸进的两倍。当你在呼吸的时候，你可以振动你的身体，伸展你的身体，倾斜或转动你的骨盘，或者以任何方式移动你的手，但是脚站的地方不要移动。让你的脚、膝盖、臀部及其它的关节像弹簧一样，因此，当你的呼吸和身体开始移动时，那个移动可以不断持续下去而不需要努力。让你的觉知停留在各个能量中心的感觉，而不要停留在呼吸或身体的移动上。

在将气吸进第七个能量中心后，你会听到三个钟声，那时你必须让你的呼吸和觉知透过每一个能量中心往回走。当你往回走的时候，让你的呼吸变得越来越慢，让你的能量从第七个能量中心自己往下流，包含从顶端到底端的所有能量中心的能量，好像七个颜色混合成一道彩虹。这个向下的呼吸大约需要花两分钟的时间，至于每一个能量中心要吸气多久由你自己来决定。在你完成这个循环，要开始下一个循环之前，静静的站一下子。这个向上和向下的呼吸循环必须重复三次，全部大约四十五分钟。如果在开始的时候，你并没有感觉到你能量中心的能量，只要将能量送进能量中心的部位，记住不要强迫呼吸，而是让呼吸和身体的移动像一座桥般，将你带进每一个能量中心去觉知能量的感觉和质量。对每一个能量中心不同的质量要变得敏感，不是透过用力，而是透过觉知和耐心。

第二阶段：只是坐着

在第三个呼吸循环之后，眼睛闭起来，静静的坐着，至少十五分钟。如果你想要，也可以坐的更久。当你坐着时，不要特别注意什么东西，让你自己变得觉知，观照任何内在发生的事。记住：不论你做那一种静心，奥修都建议，一个人必须放松，观照任何正在发生的，不要判断它。最重要的，唯有当你觉得做起来很好，唯有当它带领你深入到和平和喜乐，你才去做它。如果它带给你一些扰乱的情绪，那么我们建议你最好改做发泄性的静心，例如动态静心。

这里为来瑜伽园的客人准备了水和精油，以便大家更好的休息放松。

其实酒店里面提供了很多很多客人可以参加的活动，可以根据自己的喜好来选择。

前两篇游记为大家介绍了mixe餐厅与eastmarket，今天小熊会为大家推荐另外一个比较有特色的餐厅veli pool&bar，这是小熊第二个五颗星推荐的餐厅，准确的说它是一个在泳池旁边的提供酒水饮品以及简餐的餐厅。这里提供的餐食保持丽世lux*度假村一直以来的水准，西式的简餐有着很高的水准，非常的美味。在这里不但有好吃的美食而且还有秀色可餐的长腿美女，还有超级无敌海景。

熊同学超爱的bitter lemon。

最爱的bitter lemon，感觉好好。

这些菜和毛里求斯丽世lux*传奇酒店的地中海餐厅有着异曲同工之妙，菜单精选的菜肴点哪一个都不会错，量大味道好。

这里的菜不但好吃，而且很精致。

怎么样，是否想到过泳池边还有一个提供如此美味餐饮的餐厅呢？

酒足饭饱之后我们选择在岛上走走看看，南阿里环礁丽世lux*度假村可以说是远离尘世的世外桃源，在这里你可以真正做你自己，没有工作没有烦扰你的琐事。

这一切的一起都属于你，让你全身心得到真正的放松。

酒店的房间主要分沙屋与水屋，一般到这里来度假的都是选择2沙2水，酒店刚刚重装开业。酒店的设置以及房间如何，无需多说带着大家看看就一目了然了。

超爱这张大床，晚上可以抱着自己喜欢的人，嘿嘿嘿。

浪漫的鸳鸯浴，还可以按摩。

看完令人激动的住宿环境之后，还有一个更加激动人心的活动推荐小伙伴们一定要去参加。silent sunset vipassana 寂静日落禅修，我只能找字面翻译，说实话对于禅修这件事情，熊同学真的是门外汉，老师利用传统的印度乐器声音来帮助大家放松、进行冥想以及瑜伽运动。这对于熊同学完全是另一个世界，希望了解朋友来给小熊指导一下，谢谢啦。不过这个真是建议大家参加很有意思。