鱼头豆腐菌菇煲(营养好汤)

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步骤

鱼头豆腐菌菇煲

  

材料:千岛湖鱼头,盒装嫩豆腐1盒,菌菇适量,姜片,葱结,香菜(不喜欢香菜可用葱花代替)

配料:盐,少许鸡精,白胡椒粉,猪油1匙

1,鱼头洗净,用抹布擦干水分,抹少许盐略腌一会,姜切片,葱打葱结,其它材料清洗备用

2,锅里放油烧热,放入鱼头煎至两面微微焦黄

鱼头豆腐菌菇煲


3,将煎好的鱼头及煎鱼的油放入砂锅中,倒入足量的开水,放入姜片,葱结大火煮5分钟后放入豆腐再煲5分钟左右,接着放入菌菇煲熟,调入盐,少许鸡精,猪油,撒上香菜碎或葱花及白胡椒粉即可。

鱼头豆腐菌菇煲

 

鱼头豆腐菌菇煲

食材互补:豆腐中钙的含量多,蛋氨酸的含量少,而鱼既含有丰富的氨基酸,又含有大量的维生素d,两者一起吃营养互补,提高人体对钙的吸收率,可有效防止幼儿佝偻病和老年人骨质疏松症。



一般鱼类用来炖汤,只要方法得当,都会炖出一锅浓浓的奶白色的营养好汤,关键点在于:

1,热锅热油煎鱼头:鱼头擦干水分,用油煎至微微焦黄;

2,煲汤一定用开水:用凉水炖容易使鱼肉中的蛋白质收缩凝固,不易分解而成不了奶白色,所以一定要用热水煲汤;

3,猛火快催:用中大火一直保持汤煲沸腾15分钟左右,这样滚出来的汤才会又香又浓又白;

4,关火之前再放盐:提早放盐,反而煲不出浓白的汤来,在汤煲好关火之时,再放盐及少许鸡精调味。

让鱼汤更美味:

1,葱姜去腥少不了

2,胡椒粉去腥增香

3,加入猪油是绝招

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