春季多吃这道菜,多余脂肪远离你! 春季多吃这道菜,多余脂肪远离你! 想保持身材苗条,关键要有意志力,坚持多动少坐,控制住嘴巴,吃东西不要太过随意,高脂肪高热量的肥肉尽量不吃,油炸食品...
冬菇淮山萝卜卷 冬菇淮山萝卜卷 淮山是一种高营养低热量的美食,有健脾益气的功效,能减少皮下脂肪的堆积,所以适量吃山药可以预防肥胖。淮山中的薯蓣皂可...
红豆薏米汤 红豆薏米汤(瘦身减肥) 用料:赤小豆(红豆)薏米水做法:红豆和薏米混合用清水泡发泡好之后直接加清水放入瓦罐中,大火煮开后转小火炖煮至熟小贴...
红豆薏米汤 红豆薏米汤 用料:赤小豆(红豆)薏米水做法:红豆和薏米混合用清水泡发泡好之后直接加清水放入瓦罐中,大火煮开后转小火炖煮至熟小贴...
苹果醋 苹果醋 食材:纯粮食酿造的白米醋(我选的这份白米醋味道很纯正),富士苹果,冰糖。做法:1、苹果用盐洗干净,自然风干。2、刀...
鸡肉蒸鸡蛋 鸡肉蒸鸡蛋(低脂无油、健康减肥) 【需要食材】鸡蛋(1个)、鸡胸肉(50g)【需要腌料】料酒(少许)、淀粉(少许)、葱(少许)、姜(少许)、蒜(1/...
油醋汁红虾沙拉 油醋汁红虾沙拉 材料:阿根廷红虾四只,蜜汁黑椒味水煎鸡扒一块120克,地中海油醋汁二小包,苦菊少许,水萝卜3个,圣女果3个,芦笋少...
自制纳豆 自制纳豆 原料;有机黄豆100克纳豆菌1小袋白糖5克做法;1黄豆清洗后浸泡12小时以上。中途要换水。2泡好的豆子沥干水分后铺...
巧克力水果沙拉 巧克力水果沙拉 食材:巧克力酱、枫林糖浆、猕猴桃、牛油果、黄桃;做法:1、三样水果清洗外皮后,猕猴桃去皮,切小块;牛油果去壳去核,...
金枪鱼鸡蛋沙拉 金枪鱼鸡蛋沙拉(节后清肠) 材料:金枪鱼一盒(净重130克)、鸡蛋2个、西红柿1个、苹果1个、熟玉米粒、冻豌豆粒80克、芝麻菜50克、油浸西红...
香辣魔芋 香辣魔芋 原料:魔芋青红椒蒜豆瓣酱油盐做法:1.准备好原材料;2.烧锅开水,将魔芋放入,加入适量的盐,焯煮一、两分钟;3.焯...
米酒芝麻鸡 米酒芝麻鸡(低卡快手菜) 原材料:鸡胸肉配料:蒜末、鸡蛋、淀粉、五香粉。调味料:红烧酱油30ml、醋15ml、米酒30ml、香油3ml、白芝...
油醋汁大虾蔬菜沙拉 油醋汁大虾蔬菜沙拉 食材:南美白虾,黄瓜,番茄,胡萝卜,绿甘蓝,有机小青椒经典的基础油醋汁调配:橄榄油与红酒醋比例约3:1,适量黑胡椒...
葱油莴笋丝 葱油莴笋丝(节后清肠) 莴笋含有丰富的营养成分,有开通疏利、消积下气、利尿通乳、宽肠通便等功效。做法:第一步:准备食材。莴笋1根、香葱适量...
健康蔬菜沙拉 健康蔬菜沙拉 蔬菜富含维生素和多种矿物质、膳食纤维,尤其是深色蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素和多酚类物质,保护我们视力的同时还能抗氧...
丝瓜虾皮汤 丝瓜虾皮汤(低脂补钙营养汤) 虾皮,是耕心最爱的午餐配料之一,用来做汤、蒸鸡蛋、煮河粉均可加入调味,味道鲜美,多吃可预防自身因缺钙所致的骨质疏松...
香芒牛油果沙拉 香芒牛油果沙拉 材料:熟透大芒果1个,熟透牛油果1个,生菜嫩叶1把,烤熟松子仁1把;橄榄油3大勺,蜂蜜3大勺,鲜榨柠檬汁1/3个量...
番茄罗勒沙拉 番茄罗勒沙拉 罗勒也叫九层塔、鱼香菜,是西餐常用的香料,但其实我国南方很多地区也会用得到,只不过各地叫法不同。如果你是意面粉,一...
香烤洋蓟 香烤洋蓟 材料:洋蓟,柠檬,新鲜西式香草,橄榄油,蒜,盐做法:1.切掉洋蓟顶端,对剖。2.立刻在切面和叶片间抹上新榨的柠檬汁...
双椒鸡丁 双椒鸡丁(开胃低卡肉菜) 原料:鸡胸肉腌料:盐料酒淀粉配菜:青椒红椒泡姜蒜调味:盐糖鸡精做法:1、鸡胸肉切成丁,用盐、料酒和少量的淀粉腌制2...
番茄虾仁汤面 番茄虾仁汤面(秋季补脑防癌美容减肥抗衰老) 食材:河虾200克番茄1个面条100克生姜6片盐1勺油1勺香菜少许做法:1.新鲜的河虾,在没有煮面之前,先放在水中...
菠菜奶酪烤香菇 菠菜奶酪烤香菇(低卡营养的烤箱素食) \主料/香菇9个菠菜150克菲达奶酪100克大葱1根\辅料/辣椒粉1-2茶匙橄榄油1汤匙肉桂粉1/2茶匙盐1/2茶...
松子菠菜烤红薯 松子菠菜烤红薯(一位NIKE主教练分享的健康能量食谱) \食材/红薯2个柠檬1/2个松子2汤匙橄榄油3茶匙菠菜60克酸奶3汤匙\工具/刀、叉子、砧板、烤盘、平底锅,烤箱,...
拌双脆 拌双脆(凉拌胡萝卜干核桃花) 食材:干核桃花20克胡萝卜200克大蒜2粒香油1汤匙花椒油1/2汤匙盐适量做法:1、准备好主材料。2、核椒花用温水...
烤地瓜 烤地瓜(瘦身之王,常吃轻松甩掉小肚腩) 地瓜一般都是越放越甜,所以买回来后最好放些日子,这样等到地瓜里的糖分得到充分积累,煮熟后会格外甜。地瓜所含淀粉较多...
鲜虾牛油果烤南瓜沙拉 鲜虾牛油果烤南瓜沙拉 (2人份)\主料/青虾仁200克牛油果1个小黄瓜1根芦笋8~10根南瓜200克辣椒粉适量蒜末适量料酒少许盐少许胡椒...
自制格兰诺拉麦片 自制格兰诺拉麦片(早餐食谱) 材料:原味麦片150G,亚麻籽油15G,赤砂糖15G,杏仁片30G,夏威夷果30G,核桃20G,南瓜籽20G,蔓越...
隔夜酸奶麦片 隔夜酸奶麦片 材料:格兰诺拉麦片80G,自制无糖酸奶200G,自制草莓果酱50G做法:1.图1-耐热玻璃罐或杯子用热水消毒后放入...
胡萝卜苹果柠檬汁 胡萝卜苹果柠檬汁(美容养颜纤体减肥) 主料:苹果1个(约300克),胡萝卜80克,柠檬40克配料:凉开水500克(2杯)做法:1.苹果、胡萝卜、柠檬洗净...
香蕉奇异果酸奶 香蕉奇异果酸奶 主料:黄金奇异果1个,香蕉半杯,酸奶150g辅料:淡奶油30g调味料:蜂蜜1汤匙做法:1.奇异果去皮,先取中间的部...
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