米酒芝麻鸡 米酒芝麻鸡(低卡快手菜) 原材料:鸡胸肉配料:蒜末、鸡蛋、淀粉、五香粉。调味料:红烧酱油30ml、醋15ml、米酒30ml、香油3ml、白芝...
鱼卵鲜冰菜 鱼卵鲜冰菜(减肥食谱) “冰菜”一种新鲜的绿色营养蔬菜,原产南非的一种多肉植物,茎和叶面附着一层晶莹剔透的像小水囊一样的泡泡,看上去似结了...
香蕉醋 香蕉醋(减肥食谱) 材料:有机糙米醋1瓶,红糖4勺,香蕉2根。另准备干净的玻璃瓶2个。做法:1.瓶中分别加入2勺红糖。2.然后倒入糙米...
青柠薄荷鸡丝 青柠薄荷鸡丝(减脂增肌的瘦身菜) 鸡胸肉是整鸡身上脂肪含量最低(脂肪含量仅为5%)、蛋白质含量最高的部位(蛋白质含量高达20%),而且相较于牛羊肉,...
蒜蓉拌秋葵 蒜蓉拌秋葵(瘦身美肤) 秋葵被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。很多人知道秋葵是因为其“植物伟哥”的称号,但其实秋葵不仅对男性有极好的保健作用,...
红米牛油果沙拉 红米牛油果沙拉(远离便秘减重不减胸) 材料:红米1/2杯,水1-1.2杯,牛油果1个,紫甘蓝1片,苦菊适量,熟的鸡蛋清1个,巴旦木果仁(熟)适量,橄榄油...
蒸野菜 蒸野菜(夏日瘦身食谱) 材料:养心菜250g,面粉50g,超细玉米粉20g,色拉油5ml,大蒜半头,盐2g,陈醋10ml,生抽5ml,白糖...
藜麦鸡胸彩椒沙拉 藜麦鸡胸彩椒沙拉(瘦身沙拉) 【藜麦鸡胸彩椒沙拉】材料:鸡胸肉100克,豌豆50克,彩椒适量,藜麦约30克调料:耗油1汤勺,黑胡椒现磨的适量,盐...
蚝油西兰花 蚝油西兰花(星级饭店的小凉菜) 西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面。最显著的就是具有防癌抗癌的功效。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳...
芦笋口蘑炒鸡片 芦笋口蘑炒鸡片(减肥食谱) 原料:鸡脯肉芦笋口蘑枸杞料酒生粉油盐做法:1.准备好原材料;2.鸡脯肉切成片后加入盐、生粉、料酒,拌均匀腌制一下;...
蚝油西兰花(星级饭店的小凉菜) 蚝油西兰花(星级饭店的小凉菜) 西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面。最显著的就是具有防癌抗癌的功效。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳...
荷叶瘦身茶 荷叶瘦身茶 荷叶瘦身茶原料:荷叶6克,山楂干6克,枸杞6枚,水500-600ml做法:1)将所有茶材放入容器中。2)用沸水冲泡...
油醋汁沙拉 油醋汁沙拉 原料:苦菊一朵、小土豆两个、红萝卜半个、大杏仁8-10个油醋汁:亚麻籽油15克苹果醋5克蜂蜜半勺盐少许黑胡椒少许做...
银丝鲫鱼汤 银丝鲫鱼汤(减肥食谱) 银丝鲫鱼汤,是一道减脂瘦身汤,不仅可以化痰止咳、开胃消食、提高人体免疫力、预防感冒。最重要的是营养美味、消脂瘦身的...
青椒鸡丁、清炒小白菜 青椒鸡丁、清炒小白菜(减肥餐) 人人都在谈论减肥,其实大多数人的体重都在健康范围内,有三个参考数据和公式在今天的微信公号里有发布。其中一项是健康减...
椒油黄瓜拌腐竹 椒油黄瓜拌腐竹(减肥菜) 黄瓜拌腐竹是很家常的一道美容菜。也是很适合炎热天气的一道清淡爽口的快手小拌菜。口感咸鲜,带着微酸,在混合着淡淡的花...
青瓜小卷 青瓜小卷(减肥餐) 用料:黄瓜半根、大米100g、海苔2张、白醋20ml、白糖8g、盐3g做法:1.大米洗净用清水浸泡30分钟,放入电...
华尔道夫沙拉 华尔道夫沙拉(减肥食谱) 用料:苹果1个、西芹1根、核桃仁3个、杏仁10g、葡萄干少许、蛋黄酱20g做法:1.苹果洗净切成小丁,西芹洗净,撕...
牛油果鸡肉沙拉 牛油果鸡肉沙拉(明星最爱的鸡肉减肥餐) 鸡胸肉是减肥期间优质蛋白质与能量的最佳来源之一,非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源食用。100克的鸡胸肉拥有133...
桃仁鸡腿汤 桃仁鸡腿汤(美女减肥不减胸的一道必喝的汤) 桃仁鸡腿汤原料:鸡腿肉、核桃、冬瓜、调料:绍酒、盐、香油、葱、姜、草果、大料、小茴香做法:1、葱切段、姜切片、冬瓜...
麦片酸奶 麦片酸奶(减肥瘦身食谱) 最近很流行酸奶减肥法,就是低脂酸奶加麦片。晚上就一杯酸奶加一包麦片就ok,麦片很容易就产生饱腹感了,且营养价值还很...
燕麦冰激凌Pie 燕麦冰激凌Pie(美食减肥两不误) 食材:及食燕麦片半碗奥利奥碎半碗菠萝果酱3大勺冰激凌适量做法:所有的食材集合。及食燕麦倒入大碗里,把奥利奥也倒进去...
白灼基围虾 白灼基围虾(减肥食谱) 白灼中的灼,是粤菜烹调的一种技法,以煮滚的水或汤,将生的食物烫熟,称为“灼”。灼的过程中,搭配葱、姜、酒,可以更好...
40道减脂餐让你减肥没商量 40道减脂餐让你减肥没商量 在天天跑健身房游泳、跑步挥汗后,成效不是很明显,到了瓶颈期有点苦恼,看到一个朋友6个星期减了26斤,很受刺激,我也...
冬瓜饼 冬瓜饼(减肥食谱) 原材料:【主料】:冬瓜600克、胡萝卜150克、面粉500克、猪肉400克【配料】:鸡蛋两个【调料】:大葱一段、生...
酸奶思慕雪 酸奶思慕雪(新一代健康瘦身代餐饮品) 思慕雪是近年盛行的一种健康饮食概念,以水果和碎冰用搅拌器打成果泥为主,是一种富含维生素和纤维的饮品,异族用它的做法...
牛肉酱烧豆腐 牛肉酱烧豆腐(夏季完胜瘦腿瘦臀的妙招) 食材:豆腐1块、黑木耳6朵、大白菜3片、胡萝卜半个、朝天椒2个调料:猪油(炼制)100克、白糖1勺、老抽1勺、味极...
素鸡翅 素鸡翅(减肥食谱) 原材料:【主料】:素鸡翅30克【配料】:青椒一个、红椒一个、胡萝卜一段、铁棍山药一段、黑木耳5克【调料】:生姜一块...
黑豆豉烧豆腐 黑豆豉烧豆腐(减肥食谱) 食材:豆腐一块油一小勺盐一撮葱花一撮老干妈一勺做法:1.油锅烧热后,放入一碗水2.将豆腐切片,轻轻放进锅里3.水烧...
手撕蒜薹 手撕蒜薹 【手撕蒜薹】材料:蒜薹,蒜末,姜末,干辣椒末,食用油,生抽,盐,白糖,蒸鱼豉油做法:1.蒜薹洗净,掰去两头。2.烧...
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