男人必吃的20种食物!更苗条、保护摄护腺还能更性福

    这阵子大家最重要的目标,就是一起对抗病毒,保持身体健康,但也别忘了自己的「性福」,有好的两性关性,对健康的影响也是很大的。而靠饮食,也能提升自己的性福指数!这回针对男性,整理出男性必吃的20种健康饮食,除了可以让你更性福,也能照顾摄护腺,并维持苗条身材。


    1、红肉
    匹兹堡钢人队的营养师莱斯里(Leslie Bonci)指出,红肉对男性非常有益。瘦牛肉和猪肉富含蛋白质,脂肪仅比鸡胸肉多一点。红肉也是亮氨酸的良好来源,亮氨酸是一种有助于肌肉发达的氨基酸。


    2、樱桃
    球员在赛事之后如何舒缓肌肉酸痛?就是樱桃汁。莱斯里说,她一直都会在训练室里放一些樱桃汁,这是因为樱桃和樱桃汁中的色素模仿了某些抗炎药的作用,而且不用担心有副作用的问题。


    3、巧克力
    黑巧克力中的黄烷醇可以抑制胆固醇水平下降,改善血液循环,并控制血压。血液流动不良的男性更容易出现勃起问题,因此,适量的巧克力也可以守护你的性生活。(但是也不要忘记,过多的巧克力会导致体重增加。)


    4、贝类
    海鲜中,贝类富含锌,这对心脏、肌肉和生殖系统也非常有益。男性体中的锌水平低于正常水平与精子质量差都和不育有关。不喜欢海鲜的话也没关系,其实牛肉、火鸡、鸡肉,坚果和种子也有提供健康剂量的锌。


    5、酪梨
    当然,这种超级水果富含脂肪,但也是很好的天然脂肪。酪梨中的单不饱和脂肪可以也可以降低总胆固醇和坏胆固醇(LDL)。诀窍是使用单脂肪代替饱和或反式脂肪。并且吃掉的脂肪中不超过卡路里的25%-35%。橄榄油和坚果也含有良好的脂肪。


    6、生姜
    姜是常见的辛香料,而在健康方面,生姜可以帮助缓解体内发炎,当你因为运动而用力过猛时,生姜会派上用场。定期吃姜也有助于减轻与肌肉有关的运动伤害。


    7、牛奶和优格
    牛奶和优格中的乳清是亮氨酸的另一种来源,尤其推荐希腊优格,它具有浓厚的奶油味,还富含蛋白质、钾和对肠胃有益的细菌,可保持肠道健康。


    8、香蕉
    香蕉因富含钾而闻名,这是有充分理由的。钾对于肌肉收缩和骨骼健康非常重要。它还有助于血压。降低血压时,摄取足够的钾与少吃钠一样重要。


    9、开心果
    坚果提供蛋白质,纤维和锌,同时满足了嘴馋想吃零食的冲动。开心果的植物固醇含量更高,可以改善胆固醇水平,最棒的是比起那些不健康的垃圾零食,可防止你摄取过多的卡路里。


    10、番茄
    番茄富含茄红素,而茄红素可以预防某些癌症。一些研究表明,经常吃番茄酱的男性患前列腺癌的可能性较小,但并非所有研究都支持,不过番茄也有许多其他植物营养素,可以帮助身体健康。在卷饼、薯条中加点番茄基底的辣酱或在面食中加番茄酱,是使一顿饭更具营养的一种简单方法。(当然,也要注意酱料中的糖分)


    11、豆制品
    对前列腺癌提供最佳保护的食品可能是大豆。这是对40个国家进行的大型研究得出的结论。豆腐、味增汤和豆浆都是摄取更多大豆的美味方式。在亚洲国家,人们食用的大豆食品最多是美国人的90倍。在这些国家,前列腺癌的发病率要低得多。


    12、多色蔬菜
    蔬菜富含植物化学物质,这些营养物质可以促进细胞健康并预防癌症。有许多不同的植物化学物质,而获得各种植物化学物质的最佳方法是吃不同颜色的蔬菜,请确保你每餐的食物都有丰富的颜色!


    13、橙色蔬菜
    橙色蔬菜是β-胡萝卜素,叶黄素和维生素C的极好来源。根据一项大型研究,这些营养素可降低男性患前列腺肥大的机率。不错的选择包括红甜椒、胡萝卜、南瓜和地瓜。


    14、绿色蔬菜
    菠菜,羽衣甘蓝都可以帮助保养眼睛和前列腺。这些绿叶蔬菜含有大量的叶黄素和玉米黄质,两种营养素都能预防白内障和与年龄有关的黄斑变性,黄斑变性是一种损害视力的眼病。


    15、鸡蛋
    鸡蛋提供叶黄素、蛋白质和铁,但必须是整个鸡蛋,因为胆固醇为185毫克的蛋黄适合健康成人的每日摄入量。如果你原本的体质就是胆固醇高,请记得询问专业医师是否应限制每周吃多少鸡蛋。


    16、高纤麦片
    纤维可以让我们身体的饱足感维持更长,并帮助消化系统平稳运行。这并不代表着你必须放弃自己喜欢的其他谷类,只需要尝试将其切碎的小麦混合即可。


    17、糙米
    糙米是纤维的另一个重要来源,可以尝试添加瘦肉、菠菜等等。如果你不喜欢糙米的口感,可将一些白米饭与棕色米饭混合。糙米和其他全谷物食品可以帮助你保持健康的体重,并降低患心脏病和2型糖尿病的风险。


    18、莓果类
    莓果富含抗氧化剂,可以帮助降低患癌症的风险,而也有动物研究表明,蓝莓可以增强记忆力和认知能力。对人的类似研究尚处于起步阶段,但看起来也很有希望。


    19、咖啡
    咖啡是全球最受欢迎的饮料之一,它是咖啡因的重要来源,可以改善情绪、心理和身体机能。而且,咖啡还可以帮助我们燃烧脂肪!在一项由9个人组成的小型研究中,运动前一个小时服用咖啡因的人燃烧的脂肪几乎是非咖啡因组的两倍,而且运动时间比非咖啡因组长17%。研究指出,咖啡因可将代谢率提高3–13% ,这取决于所消耗的量和个人的反应。在另一项研究中,人们每两个小时服用100毫克咖啡因,持续12个小时。在研究期间,瘦弱的成年人平均燃烧了150卡路里,以前肥胖的成年人则燃烧了79卡路里。为了获得咖啡因的燃烧脂肪的好处,而又能确保没有潜在的副作用,如焦虑或失眠,每天的目标是100–400 mg。这是大约1–4杯咖啡中的含量,具体当然还是取决于咖啡的浓度。


    20、地瓜
    想不到吧!地瓜富含β-胡萝卜素、大量的铁以及大量的维生素C和E。这些营养素共同保护我们的身体,抵抗所有类型的细胞损伤,尤其是在极端环境(例如海拔,高温,寒冷或污染)中竞赛的运动员。加州运动营养学家金(Kim Mueller)说,它们也是经过艰苦锻炼后恢复肌肉的最佳食物之一。
 

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在一起久了会腻?8个情侣稳交后的「性爱真相」,男人也可能性欲低落!

    两性关系中,除了彼此爱慕的心情,更包含了性爱的激情,不过随着在一起的时间拉长,爱爱的次数似乎也跟着下降,初识的新鲜感不复存在,性生活也不如以往频繁,虽然感觉像是必经的过程,但其实背后隐藏了些许含义,这也是为何你必须了解,以下8个情侣稳交后的爱爱真相。


    1.性能改善关系,但重要程度取决于彼此
    诸多研究皆证实,美满的性生活与整体关系存在紧密的联系,换句话说,性爱使你们相处更融洽,甚至能抵销摩擦及负面影响,另一项研究则指出,若性行为比你预期的少,将会引发感情危机,增加分手的可能性。
    
    即便性爱对两性关系有积极作用,却不是每一对情侣的重要程度都相同,因为有的人认为幸福并非一定需要性,它取决于彼此,两人必须坦承对性生活的需求,协调当中的差异,并找到满足双方的作法。


    2.人们有时不想做爱其实挺正常的
    每个人的性欲本来就有强弱之分,即便再怎么性欲旺盛的人,也不可能无时无刻精虫冲脑,必定会有「性致缺缺」的时候,人们不想做爱的原因很广泛,举凡睡眠不足、压力大、药物副作用、生活变动等都有可能,甚至有人会因为自己变胖、长痘痘而抗拒性行为,因为无法展现好的一面,即使做了也不会开心。你应该试着去了解伴侣为何不想做,而不是胡思乱想对方是不是没感觉了。


    3.性欲下降可能与彼此间的问题有关联
    虽然人们有时会不想做爱,但要是这种情况持续太久,则要思考彼此间是不是“something wrong”,因为性及感情的满意度存在「双向关系」,若你对另一半有所不满,相对而言性爱也不会多美妙。如果某一方或双方对于性都不感兴趣,代表感情可能有潜在问题,而且长期被忽视,意识到这种情况后就必须加以解决,专注于营造舒适的相处模式,感觉对了,性生活自然会随之而来。
    
    4.男人也可能是性欲低落的一方
    社会刻板印象总让我们认为男生性欲都很强,好像每日沉迷于看A片、打手枪之类的事,事实上性欲的强弱因人而异,与性别没有直接关系,也可能会有性欲旺盛的女生,所以就算你是性欲不强的男性,其实也没什么大不了的。美国一名恋爱咨询师表示,在她「经手」的夫妻中,男女性欲低落的比例几乎差不多,所有人都在处理这个问题,因此千万别误会稳交后不想做爱的只有女人。


    5.若对方不在状况内,就别为了「做而做」
    即使是在稳定关系中,当你不想做爱时,就不要强迫自己发生性关系,许多人时常担心自己不想爱爱,会让另一半感到失望,甚至遭到怨恨及疏离,进而失去对方,但部分研究发现,只因害怕对方会离开,而勉为其难进行性爱,反而会使彼此间的关系满意度下降。

 


    换个立场,若你发现另一半今天性趣缺缺,就不要迫使对方满足自己的欲望,有时这需要观察,因为对方未必会表达真实想法,身为贴心的伴侣,你必须更加用心去感受,了解对方是否有在状况内。


    6.以彼此探索取代谈判,性生活会更美好
    健康的性生活中不应该存在「计分板」,纪录谁主动的次数多寡或谁总是拒绝爱爱,根本毫无意义,以彼此探索取代谈判,性关系才能朝向更美好的方向前进。若你认为稳交后陷入性生活的瓶颈,无论是极度缺乏或太过频繁,都应该要与伴侣共同努力,探索让对方感到舒适的方法,面对性欲差异时停止批判与作茧自缚,适时寻求性治疗师或性咨商师帮助,都能起到积极作用。


    7.性爱不一定要是「突发事件」
    事先预订的性生活一样可以很性感,当然不是要在日历上写下「X月X日我们要打炮」,而是透过「暗示」为性爱增添乐趣,并在那天来临前累积期待感,储蓄能量一次大爆发!暗示的方法很简单,放松的周末夜或两天一夜的小旅行都可以,记得要营造气氛,因为稳交后那档事不再新鲜,缺乏浪漫氛围让人很难进入状况,预定的性爱和突发性爱感觉虽然不同,但都一样很美好!


    8.稳定关系中的性爱可以是丰富且激情
    所谓的「吸引力法则」,即是透过正面或负面的思想,能获得对应的结果,这个理论也适用于两性关系中,当你认为稳交后性爱次数必然会下降,那它就非常可能成真,反之,若你抱持正面的想法,主动争取自己的性福,性生活就不会随着时间而消逝,相反地,会变得更加丰富且激情,在一起的时间愈长,一同探索新的性经验就会愈自在,创造更多美好时光。
 

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6个动作促荷尔蒙释放 让夫妻关系更亲近

一眼定终生,当你内心爱意萌生的时候,体内会快速释放化学物质,称之为催产素,也就是爱情荷尔蒙,这能让夫妻之间关系更加亲密。



大多数的人都认为,陷入爱情是一件要花时间去使人动心的事,不过,你的生理却会比你的心理更快掉入爱情,专家说,当你内心萌生爱意时,你的大脑只要12秒,就会释放出让你感觉疯狂的化学物质,其速度的迅速就如香槟瓶盖弹出的那一刻、闪电和眨眼一次。


根据科学的研究,发现了能够让你和男朋友感觉到更亲密的方法,竟然简单快速到不可思议,关键是,要能够促进你的身体分泌催产素,也就是俗称的爱情荷尔蒙。


一起看电视时,用你的食指在他的手肘上来回画圈逗弄

研究证实像这样轻柔如羽毛的身体碰触,就足以让你们的体内充满催产素。




外出共进美味的晚餐

共享一顿满室飘香的佳肴美馔,也一样被证实可以提升体内催产素的分泌。


共同依偎在毯子里

许科学家相信,当你们的身体觉得暖呼呼时,便会促使体内分泌催产素。

笑着谈论你们以前的美好回忆

当你和你的孩子说到你们以前的日子时,他们也许会不耐烦,但是这对于保鲜婚姻是很有用的。你们曾经的经历是你们的可贵财富,据统计,经常回忆的夫妻婚姻很幸福。因为这种回忆无形之中加强了夫妻之间的联系。

每天都问这个问题:今天过的怎么样?

这也许听起来很老套,但是如果这个每晚例行公事已经从你们的生活中消失了,试着让它回来。每晚这样随意的聊天可以增进夫妻关系,一起讨论积极事情的夫妇第二天会变得很开心,而且很亲密。

和你的伴侣一起流汗

和你的丈夫一起出去健身,你不仅会更加健康,你们的性生活也会有所提高。你们可以激励对方,还可以一起发掘新的健身活动,如骑单车或徒步旅行。

研究发现,健身后的女性更容易享受性爱,因为健康可以缓解压力、增加能量、让你对自己的身体更加自信。

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婚前试爱 女性同居须知事项

现在的年轻人,都会在恋爱的阶段就发现关系,情不知所起,一往而深,然后就同居,来个婚前试爱,其实这样做事非常危险的,婚前就同居会容易产生审美疲劳,今天小编与你分享两性健康:婚前试爱,女性同居须知事项。

在你们没有同居前,对方都会表现出很完美的一面给你看,但是同居后,生活起居都会在一起,一些大大小小的缺点就会暴露出来,每个人都会有缺点,都不是完美的,所以你不要看到他的缺点后,就逃避了,要做好看到他缺点的准备。

同居就不能避免发生性行为,虽然现代人的思想较为开放,也较能接受到婚前性行为。但是其实归根到底这个社会依然是对女人不公平的,不要以为失去了“贞操”不是大问题,其实依然有很多的男人非常介意。如果你们的感情并没有好到真的可以谈婚论嫁的话,婚前性行为一定要慎重。所以婚前性行为一定要做好避孕措施,不然怀孕后,会把你的以后生活计划全部打乱,甚至还会面临人流。

即便是婚后也要尊重对方的隐私。同居不代表你练对方的隐私也要盘查得一清二楚。他不是你的私人财产,他的隐私更没有必要坦白从宽。多关注你们的未来,少关心他的过往,这样你也比较容易获得幸福感和安全感。

虽然同居是婚姻生活的提前上演,但是即便是你们真的结婚了,还是要记得为生活增添情趣,不要让生活只剩下柴米油盐,记得偶尔出去浪漫约会一下,烛光晚餐后依偎着看电影也是很好的选择。偶尔的浪漫可以让你们的同居生活没有那么索然无味。

选择同居,的确让你们的关系更为亲密,但是别亲密到连经济收入都不分你我的地步。其实财政各自管理可以减少很多相处的矛盾,也能让对方觉得被尊重。千万不要抱着理所应当的观念开始接管他的钱包。

自己一个人住的时候,家里的环境会尽量的保持干净。但是两个人一起住的时候家务肯定要比一个人的多,如果碰上了一个不干家务的男人的话,那么在你辛苦的做饭、洗碗、洗衣服、拖地、倒垃圾等等的时候,你会不会很怀念一个人的单身生活?家务问题最好可以跟对方商量好如何分配,不然这样的生活即使真的可以结婚,繁重的家务活也会让你们之间的爱情提前走向终点。

不要过早的和对方的家人见面,在你们自己的同居生活都没有完全稳定的时候,更要牢记这一点。家人的问题很可能成为你们吵架的导火索,还是先享受和巩固你们的同居生活吧。

不要让对方在心底暗自嘀咕,“原来她在家都是这个样子啊”。即便是同居在家,你也应该注意自己的仪容,素面朝天完全可以,但是千万不要邋里邋遢的就出现在他面前,破坏自己在他心目中的美感。


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警惕 男女这样亲密易得肛门癌

专家指出,肛门癌属于下消化道肿瘤,发病率较低,在我国不是流行病,但随着性接触感染HPV引发肛门癌在全球范围内的增长,疾病全球化已不是耸人听闻的事情,公众乃至医务人员需要引起关注。保持肛门清洁、注意肛门性交和其他性接触卫生,能预防HPV感染引发的肛门癌,宫颈癌疫苗对肛门癌也有一定的预防作用。



HPV是一组形态和基因结构相似的特异性嗜人上皮细胞的DNA病毒,主要感染人的皮肤和黏膜上皮细胞,与多种恶性肿瘤的发生有密切联系。除了肛门癌外,宫颈癌、外阴癌、阴道癌、阴茎癌、女性及男性生殖器疣以及头颈部鳞癌、食管癌、皮肤癌、喉癌等多种肿瘤的发生,均和HPV病毒发展有着密切联系。





随着通过性接触感染HPV引发的肛门癌日益增多,继2006年推出宫颈癌预防疫苗后,美国食品药品管理局在去年年底批准了用于9~26岁人群预防由HPV6型、11型、16型和18型引发的肛门癌和癌前病变的疫苗。但接种情况不甚理想,有中学生家长对疫苗的安全性提出质疑,反对孩子接种;也有家长认为孩子年龄太小接种疫苗不合适,考虑等成年后再接种。除了美国,加拿大、墨西哥、澳大利亚、欧洲等地也出现HPV感染的肛门癌。

暨南大学附属第一医院普通外科潘运龙教授表示,广州本土也出现“疑似”病例:“我们在一名HIV(人类免疫缺陷病毒)阳性患者的身上,发现肛门有肿块、糜烂、出血症状,怀疑感染了HPV。但遗憾的是,由于经济原因,该患者没有作进一步检查和治疗便离院。”





据介绍,广义上的肛门癌包括肛门直肠癌、肛管癌和肛门边缘癌,本文所指的肛门癌是指后两者。据美国癌症协会估计,美国每年约有5300人被诊断为肛门癌。虽然肛门癌在一般人群中并不十分常见,但其发病率呈逐渐增加的趋势。虽然肛门癌的发生率还相对较低,但本病在男性和女性中的发生率以每年约2%的速度逐年递增。

“肛门癌的发病机制尚未明了,致病原因可能有多种:一是受到细菌刺激引起炎症、痔疮。二是随着年龄增长自然发病,和其他肿瘤的生成相似,肛门部位发生基因突变。”肛门癌的发生率是1/10万,而在有肛门性交的男性病人中发病率是35/10万。

国外研究显示,90%左右的肛门癌都与HPV感染相关。有研究发现,宫颈和肛门部位HPV感染的型别高度一致,这意味着肛门部位与宫颈具有共同的感染来源。来自台湾的研究显示,肛门癌的致病机制可能是多方面的,它和HPV、沙眼衣原体、抽烟、慢性肛门刺激、染色体异常等有关。此外,肾移植患者罹患肛门癌增加。

在美国,男女发生肛门癌的比例差不多。研究指出,同性恋及检测阳性者,患肛门上皮内瘤变及肛门癌的风险较高。国外研究指出,年龄在45岁以上的HPV16亚型感染者发生肛门癌的可能性最高;而宫颈HPV阳性者,肛门部位感染HPV的风险高出3倍以上。





潘运龙指出,肛门癌的发生是一个逐步演变的过程,其前期病变为肛门上皮内瘤变(AIN),后期可发展为鳞状肛门癌。“以往的肛门癌或肛门肿瘤,

需要手术切除,也就是把肛门挖掉,携带‘人工肛门’(俗称‘屎袋’),给患者的生活带来很大的不便,影响其生活质量。”潘云龙表示,近10年来,放疗和化疗的方法得到推荐和认可。放疗和化疗不仅能保住肛门,而且预后好。如果放疗和化疗效果不理想,再考虑手术切除。

潘运龙表示:“目前可通过肛门常规检查,并结合肛门镜筛查肛门癌。对高度怀疑为肛门癌的病人,应切取病变组织作进一步检查,建议高危人群起码每年进行一次检查。”在美国,肛门细胞学筛查和肛门镜检查术是两种有效检测肛门上皮肉损伤(AIN)的方法。美国专家建议,艾滋病毒感染者,男男性接触者,患有外阴上皮内高度病变、外阴癌或子宫颈癌的女性,需要进行AIN筛查。而进行肛交、患有宫颈上皮内瘤高度病变的女性,以及肛周出现可见病变症状的人群,也建议进行AIN筛选。在肛门细胞学检查出现异常情况下,应进一步作肛门镜检查术。





“由于肛门潮湿、分泌物多,皮肤黏膜薄嫩易受破损,容易造成真菌细菌等感染,有利于HPV生长。”潘运龙表示,肛门部位HPV感染主要来源于性接触。因此,发生肛门性交和其他性接触时,需要注意卫生和安全,特别是加强青少年的宣传教育。“用带有HPV病毒的手搔抓肛门,或使用已受污染的毛巾、床单等,也会引发HPV感染。”潘运龙指出,肛门有出血、肿块、痛痒等症状时,需及时到正规医院就诊。此外,医院的医务人员也需要对此疾病警惕,由于病发率不高,容易忽视。

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夫妻生活质量高的人寿命长

英国心理学教授特丽莎·麦克奈尔综合多项研究和个人诊治经验,归纳出100个令人增寿或减寿的条件。其中,“性生活良好”是增寿条件之一。 “英国一项对1000名男性进行的10年跟踪调查显示,每周至少有两次性生活的男性,其早死的几率比其他人低50%。

据一位人类性爱研究专家威尔逊指出,在进行性爱的过程之中,人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久,直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。性爱可使人获得愉悦、甜美的体验,从而缓解紧张和压力。性爱可使大脑分泌出令人愉悦快美的物质,从而忘却烦恼,消除紧张心理。

性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎,引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张,并在事后回复松弛,这个过程很明显地有助于休息和睡眠。

英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说:假如你不使用你的性器官,那么它会倾向于退化。阴茎尚不使用它,就会失去它,废用性阳痿就此形成,同样性生活可提高阴道的润滑程度,并且滋润阴道,延缓性器官的衰老,保持性爱青春。

威尔逊指出,你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力,提高你的自信心。

史密夫博士指出,性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度,使它看起来明亮透彻一些,人亦漂亮一些。

威尔逊博士说,当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时,你俩的性生活也会倾向更好。你们可以通过性来向对方作好的沟通,从而更显恩爱。

做爱时所释放的荷尔蒙能松弛引起经痛的拉力。

史密夫博士指出,有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿,当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上,作爱有益健康。

性爱可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动,可对心血管系统达到良好的运动量。史密夫博士表示,偶尔加速你的心跳率不会有任何害处,这是舒展你的心血管系统的另一种方法。

据调查显示,一个热烈的接吻燃烧十二卡路里,而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱,亦可每小时燃烧二百卡路里,相应,假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话,燃烧五六百卡路里是可想而知的。

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夫妻互动 睡前健身趣味多

中医养生专家指出:背、脊、腋是人体重要的保健特区,加强这些部位的保健,可以祛病延年。特别是夫妻间睡前保健,操作更简单,效果更明显,轻轻松松就可以达到健身的目的。

不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双手五指展伸,手掌与俯者背部贴紧,力量适中,向前推出,推10次左右,再令俯者将头倒向另一方 ,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,自上而下捶打数遍,即可停止。

功效:可疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛。

另一方用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算做1遍,连续捏拿4~6遍,算做1次,每晚1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。

功效:长期坚持,可健脾养胃,防治营养不良。

如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间进行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部。

功效:提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益。

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男人吃伟哥的十大疑问

老百姓常说的伟哥多指万艾可,目前中国市场上常见的“伟哥”类药物有3种:万艾可、艾力达、希爱力。这类药物的化学成分是5型磷酸二酯酶(PDE5)抑制剂,服药后,在性刺激作用下,药物可以促使血液流入阴茎体,增强勃起硬度。多数药店都有出售,购买也方便。

伟哥不是“春药”,服用伟哥本身并不能引起或者提高性欲,其作用只是在出现性欲冲动时,帮助勃起功能障碍患者恢复正常的勃起功能。简单地说,就是帮助恢复一个人的正常性功能,让患者在有性冲动时自然勃起。有研究证据表明,伟哥能够有效地延长射精潜伏时间、改善勃起硬度,长期间断或者不间断服用,能够改善阴茎血管内皮功能,并进一步地改善勃起质量。一般勃起功能不好的人,可以尝试用伟哥来改善勃起,但勃起良好的人千万不要滥用。初次使用者最好先咨询医生。

药物“上瘾”,是指某些药品或化学物质具有一种特殊毒性,使人处在一种特殊的精神状态,出现“欣快感”,对该物质产生强烈“渴求”,用药者在这种渴求感驱使下,出现“觅药行为”和频繁的“用药行为”,若中断使用会出现像吸毒者一样难以自我控制的行为。通过查阅世界卫生组织药物不良反应数据库,并未发现伟哥类药物成瘾性的报告,因此男性朋友完全不必有这一方面的顾虑。

任何药物都难免有一些不良反应,伟哥也一样,有时会引起周围血管的轻度扩张,表现为面部潮红、头晕、头痛、鼻塞、消化不良等。敏感的人比较容易发生,不过大多是一次性的,短暂且轻微,不会影响性生活,更不影响心血管功能。坚持服用一段时间后,这些不良反应会自行消失或减轻。

伟哥在性活动前0.5—4小时内的任何时候服用均可,但根据药物在体内的代谢情况,建议在性活动前30分钟至1小时服用效果最佳;年纪较大的患者,由于药物吸收慢,需提前1小时或更长的时间服用。

所谓的长效和短效,是指药物在体内代谢的快慢,半衰期短、代谢较快的药物一般被称作“短效”伟哥,半衰期长、代谢较慢的药物被称作“长效”伟哥,所以判断哪类药物适合患者,还要根据临床的具体诊断和患者的具体需求。无论短效或长效伟哥都是很好很有效的药物,患者可以在医生的建议和指导下尝试,并逐渐找到适合自己的药物。

伟哥绝对不能与治疗心脏疾病的硝酸酯类药物(如硝酸甘油、消心痛)混用,否则可能会明显降低血压,导致生命危险;饮酒会严重减轻伟哥的勃起功效,所以服用时不应过量饮酒。另外,刚洗完澡最好不要马上服药。有些人第一次服用伟哥可能不成功,可以调整剂量,同时进行多次尝试,一般推荐约4—6次尝试可以达到最佳疗效。

目前没有证据表明伟哥会降低精液质量或者会对未出生的孩子造成畸形等不利影响;同时有部分研究结果表明,伟哥能够通过提高每次射精精液的容积和活力来提高精液的质量,并改善生育能力,提高受孕的几率。有部分育龄青年,由于生活、工作及生育等诸方面的压力,会造成“排卵期ED”,也就是在计划受孕期间,出现勃起功能障碍,此时可通过使用伟哥顺利地完成生育任务。

患者使用“伟哥”类药物前,先需要了解两点:一是他是否有比较严重的几种疾病,二是使用者是否能够承受得起性生活所需要的巨大精力和体力支出。如果患有心脏疾病、中风、色素性视网膜炎、肾脏疾病、肝脏疾病、血液病、阴茎畸形等,服用前一定要先咨询专家。正在服用硝酸甘油、消心痛等硝酸酯类药的人不能随意吃伟哥。最后,体力差、心脏负担能力差的人不能用。

目前,伟哥类药物在医院药房和药店都可以买到。但在国内,伟哥属于处方药物,购买时需要出示处方。初次使用者为了达到最好的治疗效果和避免出现危险情况,最好是到医院找专科医生确诊后,在医生的指导下合理使用,避免误服误用。当使用一段时间且效果肯定后,可以在药店自行购买。需要注意的是,一些药店会向患者推荐一些所谓的“壮阳药”和保健品,这些药物多是添加了西药成分,其安全性难以保证,请大家不要随意购买和使用。

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关于精液不为人知的8大传闻

质量好的精子富含很多营养,甚至有人把精液看作宝。关于男人精液的传闻似乎越来越多,究竟哪个是真,哪个是假呢?到底精子能不能吃呢?下面就来看看关于精液不为人知的8大传闻!


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答案:错误。精液不是牛奶,如果精液真的含有大量卡路里的话,那么人类历史上一定会出现靠此为生的猛人。精液的主要成分是水、VC、钙和镁,还有少量果糖,但是每"份"只含有5-7卡路里,而且不含氨磷汀,比稀饭的能量还要低。




答案:正确。美国的外科医生 Lazar Greenfield做过一项调查,统计发现女大学生们在戴套ooxx和未戴套ooxx之后,精神抑郁状态不太一样。按照贝氏忧郁测量表的结果来看,不戴套套进行ooxx,能够更好地抵抗抑郁。


答案:错误。滋润女人的不是精液而是爱情。因为适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢,让皮肤光洁细嫩,并起到防治皮肤病的作用,而并不是精液的作用。


答案:错误。嘿咻和心脏病之间的关系远比一个"防止"复杂。虽说嘿咻可以促进血液循环,增强心脏功能和肺活量。但是因为嘿咻而让心脏猝死的事情在全世界各地都有发生。


答案:正确。过于干净的环境,会让人们的身体变得脆弱。偶尔接触一些别人的体液,会让我们身体的免疫系统处于一个开启的状态,从而形成良性循环。不会让身体在将来碰上一点点突如其来的细菌侵袭就会垮掉。


答案:正确。但是效果不像真的止痛药那么明显。大量医疗机构的反馈,证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统,分泌出一种叫胺多酚的化学物质,对减弱疼痛相当有效,但也仅限于头疼脑热之类的弱痛,不适于断手断脚之类的创伤。


答案:正确。实验证明精液中有一种抗菌物质--精液胞浆素,它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性,更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。


答案:错误。只有和谐的嘿咻有利于消除失眠。如果你经历了一次失败的嘿咻,比如临时ED,快枪手等等,那么你反而会有可能在完事之后遭遇一场曲尽人散的落落寡欢。而当经历一次和谐的性生活后,紧张激动的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地袭来,有助于消除失眠症。性生活越是美满,事后也越容易入睡。

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导致男人性欲低下的6个真凶

引起性欲低下的原因真的很多,但不外乎功能性因素和器质性因素两方面。其中,多数性欲低下者是心理因素造成的,具体分析如下:

以往人们普遍接受的是抑制性性教育,受其影响,性欲难免低下。特别是以往宗教戒律的束缚,认为性行为是荒淫之举,以致强迫抑制自己的正常的性欲望。久而久之,出现了性欲低下。

由于性经验不足,性交屡屡失败,或初次性生活不成功,遭受责怪、嘲弄或贬低,心理压力加大,存有怀疑 自己的性器官发育或性功能异常等心理阴影,压抑了本来正常的性欲,由此而来的是性兴趣日趋淡漠。

夫妻间关系紧张,感情不融洽,甚至存在敌对情绪,相互间既不交流,又缺乏尊重。随着夫妻间的吸引力减弱,性欲也一天天地降低。不过,夫妻关系一经改善,性功能障碍就会成为过去。

现代生活快节奏,高效率,强烈的竞争意识及在工作压力下,在复杂的人际关系中,在紧张、焦虑的环境下生压抑心理,对人们的性欲是一个不小的冲击,难免出现所谓性欲低下之类的性功能障碍疾病。

有人担心女方妊娠,有人恐惧传播性病,还人顾及性感不足、担心达不到对方满意,等等。总是使性生遭到这些来自于各种不必要的“担忧”的干扰,渐渐对性生活兴趣降低,情趣减弱。

每每性生活时,以往的婚外情、婚外性行为时而浮现,“性经历重闪”令一些男子感到内疚与不安,以至感到有几分压抑感和罪恶的感觉。这种不良感觉久而久之带来的是性功能上的问题,使性欲每况愈下,并伴随着焦躁不家安的情绪。

当然,引起性欲低下还有一些源于内分泌系统、生殖系统以及全身慢性疾病因素、年龄因素、药物因素、个人生活习惯因素、夫妻间的感情因素等,都可以左右到人们的性欲,影响到性功能。

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