孕妇胎毒入门篇中医告诉你清胎毒最佳timing

    「胎毒」听起来有点可怕,让不少孕妇以为是胎儿被毒素入侵。这次跟大家由最基本了解什么是胎毒。胎毒是什么?中医认为毒有6种因素,包括风寒暑湿燥火,令人体阴阳失调。邪盛为之毒,积久蕴毒,毒为邪之太过。胎毒为孕妇在怀孕期间感受邪毒,其中原因有孕妇不良饮食习惯(爱吃辛甘热物和过度进补)、脾气暴躁肝火旺盛等,以致婴儿出生后有病理性黄疸、皮疹红斑、大便不畅等情况。清胎毒时间?一般建议孕妇清胎毒时间在怀孕36周后,愈早的周数清胎毒早产风险增加,因清胎毒的大多是寒凉之物,会引起宫缩。

    怎样知道自己有胎毒?一般孕妇都处于阴虚内热,若胎毒表现不明显可不用清胎毒。而孕妇胎毒重较常见的表现有皮肤出现红疹湿疹、便秘严重、流鼻血、口臭口疮、小便量少,颜色较深,甚至带红色、口干舌燥、水肿问题、血压问题等。如果有以上情况,需要找中医了解,作一步的诊断是否需要清胎毒。白莲须可清胎毒?白莲须是莲的花蕊,《本草纲目》说它「交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损」,能益肾安胎固胎,但清胎毒就没有根据了,而且白莲须用量过大会增加早产的风险,所以不建议使用。

    哪些中药可以清胎毒?首先应先请中医师根据孕妇的体质和临床表现而选择要清胎毒的中药。如热毒可用条芩,它是中药黄芩年少的子根,性味苦寒。如湿毒可用玉米须,清热袪湿消肿。如肝火旺盛可用枸杞、菊花等,清肝明目除烦。孕妈妈应当先咨询注册中医师意见,切忌自己配伍用药。孕后期饮食注意


    忌煎炸油腻之物、虾蟹海鲜鹅等容易发的食物,书中《饮膳正要》提及:子有积热、惊风、疮疡,乳母忌食湿热、动风之物。子有疥癣、疮疾,乳母忌食鱼、虾、鸡、马肉、发疮之物。


    宜清淡饮食,适时进食生津止渴之品。


    多吃蔬菜水果,增加肠道蠕动,保持大便畅通。


    食疗
    腐竹薏米蛋糖水
    材料:腐竹适量、生熟薏米各15克、鸡蛋3只、水1000毫升、冰糖适量制法:煮熟鸡蛋后剥壳备用,腐竹浸软后备用,将生熟薏米放于1000毫升水煮沸30分钟,加入腐竹煮烂开,最后加入鸡蛋和冰糖调味。功效:清热解毒,润肠助产注意事项:36周后或临近预产期服用,孕妇不宜加入白果,有小毒。


    桑寄生莲子蛋茶
    材料:桑寄生40克、莲子20克、鸡蛋2只、水1000毫升、片糖适量制法:莲子洗净去芯备用,鸡蛋煮熟剥壳备用。桑寄生夜入汤袋,将莲子和桑寄生加入水中煮沸35分钟,再加入鸡蛋煮15分钟,加入片糖调味即成。功效:补肾安胎注意事项:性质平和,可在怀孕后期一星期服一次。


    百合莲子雪耳糖水
    材料:百合20克、莲子20克、雪耳1朵、水1000毫升、冰糖适量制法:百合和雪耳浸泡后洗净备用,莲子洗净去芯备用,将所有材料放入滚水中煮40分钟,最后加入冰糖调味。功效:益气养血安神注意事项:百合宁心安神,能帮助失眠孕妈妈,可在怀孕后期一星期服一次。
 

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鸽子汤的功效与作用

鸽子那么小一只,吃起来还没几两肉,有什么好吃的。这样想你就错了,吃鸽子不在于吃肉,主要是把鸽子煲汤,这点广东人可把鸽子汤奉为养生极品。那么我们来看看鸽子汤的功效与作用。

1、鸽子中含有丰富的蛋白质、氨基酸,蛋白质和氨基酸非常有利于我们人体消化吸收。多喝鸽子汤可为我们体内补充更多的营养,使你的全身器官活力充沛,新陈代谢通畅。常吃炖鸽子汤,具有明目润肺、增强记忆力、补虚劳、强筋骨等多种功效。是恢复体力及增强体质的进补上等佳肴。鸽子汤的功效与作用之一具有营养滋补、强筋健骨的功效。

2、鸽子汤的功效与作用有很多,鸽子肉中含有多种营养素,其鸽子的软骨素含量可与鹿茸相媲美。经常吃鸽子可以有效的增加我们的营养,改善人体机能,皮肤亮丽,让人更富有生气,具有美容美颜,强身健体的功效。食用吃枸杞炖鸽子,不仅是美味可口,而且还具有滋补强身的食用药效,可以达到延年益寿的目的喔。

3、红豆鸽子汤它是众人皆知的上好补品之一,红豆鸽子汤里面富含鸽胶原蛋白,具有愈合伤口的作用,红豆具有退热、补血、消毒的作用,能够促进伤口愈合和身体康复,修复疤痕等多种功效。红豆鸽子汤非常适合于各种手术后病人康复进补的食品,老人们也可以长期食用红豆鸽子汤,它可减缓老年斑的出现,从而保持皮肤光润。

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剖腹产疤痕

1、剖腹产疤痕是手术后伤口上留下的痕迹,一般呈白色或灰白色,光滑、质地坚硬。大约在手术刀口结疤二至三周后,疤痕开始增生,此时局部发红、发紫、变硬,并突出皮肤表面。疤痕处有新生的神经末梢,但其是杂乱无章的。

2、疤痕的形成和肤色及体质有关,肤色越深就越容易有疤痕体质。不管是外伤或手术,只要伤口深入真皮层,人体就会产生疤痕组织,将伤口连结起来。因为人体对于伤口愈合的机制不同,如果伤口在表皮层,属于再生机制,表皮会长出和原来一样的组织细胞,所以不会留下疤痕。然而当皮层伤及真皮层,则愈合机制就属于修复系统,人体会产生疤痕组织来连结伤口,而产生愈合后留下的疤痕。

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产后口渴是怎么回事

对于口渴的现象,妈妈们早已不陌生,而产后口渴就是指妈妈在产后或者哺乳期间,常常感觉口干、想喝水的现象。

一般来说,产后口渴是一种自然的生理现象,在中医的角度看来,女性在分娩后,体内失血过多、排汗量增大、津液损伤、肝脏解毒生成的多余热量没有及时排出,聚结在体内,继而出现产后口渴的情况。

西医看来,女性在分娩期间,大量的水分随血液、汗液、唾液、尿液等排出而流失,水分严重流失后,中枢神经就会传递信号给大脑,让妈妈产生口渴的感觉。

妈妈在母乳喂养时,体内释放的激素也会刺激母体,让妈妈出现口干的现象。同时,水分及多种营养物质是乳汁的重要组成部分,妈妈一天内大约能产生700—800毫升的乳汁,随着母乳的排出,水分也跟着流失,水分流失后,中枢神经传输水分缺失的信号到大脑,让妈妈产生口渴的感觉。

疾病因素也可引起产后口渴。如果妈妈是糖尿病、甲亢疾病患者的话,日常生活中就会出现口渴的现象,主要原因是体内激素的改变,影响了内平衡。此外,如果妈妈患有肾盂肾炎、血管球性肾炎、肾积水、糖尿病、脑损伤等疾病的话,也会出现产后口渴等不良症状。

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产后盆底修复的原因

根据统计分析,我国女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。如果不了解产后盆底修复的原因,及时的保养修复,最终导致病变,那么妇科疾病就会找上门来。

女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的。盆底就像吊床一样,在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官,维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。然而,正常人在妊娠、分娩的过程中,盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯,不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍。也就是说肌肉的弹性变差了,弹力不足了,盆腔内的器官无法固定在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适,重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病,造成难以言状的痛苦,甚至造成家庭不和谐。另外,肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是导致盆底功能障碍的高危因素。

女性可以通过盆底修复,能使尿道,膀胱、阴道、子宫等关键部位的弹性变好了,使各个器官固定到了正常的位置,就能使各方面的功能顺畅。

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产后保健操

专家提醒,产后42天后,妈妈如果坚持做健身操,不仅可以迅速恢复身材,还可以让身体更健康。产后妈妈要做好产后保健,可以i在家做一下产后保健操,对身体好处多多,而且动作简单,让妈妈们健康轻松瘦身,恢复麻辣好身材。

产后保健操第一节:收紧腹肌运动。

1、直立,屈膝,弯腰,躯干与地面平行,双手扶膝,脸朝前。

2、吸气,呼气,同时收紧腹肌。屏住呼吸,收紧腹肌,直到需要呼吸时为止。重复3次为1组,做3~5组。

产后保健操第二节:蹬车运动。

1、仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。

2、收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状。重复12次为1组,做3~5组。

产后保健操第三节:并腿挺伸运动。

1、仰卧,双手置臀下,头、肩稍离地。

2、双腿并拢,屈膝,小腿离地,稍停,然后双腿在不接触地面情况下,用力向下挺伸,尽量伸直。重复12次为1组,做3~5组。

产后保健操第四节:躯干扭转运动。

1、仰卧,双手抱头,左脚伸直,稍离地面,右腿屈膝,向上提起,左肘触右膝,头转向右侧。

2、收缩腹肌,左腿屈膝,向上提起,与右腿并拢,然后右腿伸直,左腿仍保持屈膝姿势,扭转身体,向相反方向重复以上动作。重复12次为1组,做2~3组。

产后保健操第五节:交替踢腿运动。

1、仰卧,双手置臀下,双腿向上抬起,脚掌指向屋顶,膝微屈,小腿交错。

2、收紧腹肌,缓慢放下两腿,保持背部平直,然后轻轻地交替上下踢腿,头和肩膀抬离地面,眼视腹部。上述运动进行5分钟为1组,做1~2组。

产后保健操第六节:下颌抬起运动。

1、仰卧,双手抱头,背部紧贴地面,膝稍屈,脚跟着地。

2、收紧腹肌,尽量将下颌抵住胸部,然后抬起,再抵住胸部,再抬起。重复20次为1组,做1~2组。

产后保健操第七节:下颌侧抬运动。

1、仰卧,双手抱头,头、肩略微抬起,双脚并拢屈膝,扭向右侧。

2、面朝屋顶,下颌抵住胸部,收紧腹肌,然后抬起,再抵住胸部,再抬起,身体扭向左侧,重复以上动作。双侧各做20次为1组,做1~2组。

产后保健操第八节:举腿下颌运动。

1、仰卧,两腿并拢抬起,双脚指向屋顶,头部稍离地面。

2、举腿的同时抬下颌,收紧腹肌,下颌抵住胸部。头部还原。然后再抬起,再抵住胸部,动作进行时最好屏住呼吸。重复20次为1组,做1~2组。

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产后健忘的原因

产后的妈妈因为体内激素、睡眠、注意力过于专一以及家务事多等因素,影响了妈妈的记忆力,容易引起产后健忘。女性的记忆力水平在生育后下降是正常生理现象,这种情况会在几个月后有所好转。产后健忘的原因具体如下:

1、体内雌激素等下降

研究表明,孕妇以及产妇常常出现各种大脑症状包括:健忘、注意力难以集中、疲劳、协调性降低等。这些都是由于激素变化引起的自然现象,通常也都是良性的。在怀孕前三个月时,激素孕酮稳步上升,甲状腺水平也开始下降,这种组合会导致产后健忘,注意力难以集中,思想处理能力放慢,甚至出现头晕现象。到了孕晚期,孕激素的影响开始显著减少,但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现“临时记忆”问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件,以及反省自己的情绪变化。

但专家也说:不是每个人都会经历这样的症状;当类似症状发生的时候,其影晌也由于各人体质和性格不同而表现不同。甚至同一名女性,两次怀孕都会有不同的症状表现。很难说这种症状会持续多久,并不一定是三年或半年,这种症状也可能不只在孕期发生,而是妈妈妈自身的改变。

2、睡眠时间减少

在孕期,很多新妈妈出现了睡眠问题,从而对睡眠时间有所影响。而在产后,半夜起来给宝宝喂奶、换尿布,以及家务事的突然增多更是挤占了新妈妈的睡眠时间。很多新妈妈在坐完月子后每天平均睡眠时间只有五六个小时。睡眠时间的减少,头脑的疲乏会严重影响记忆力。但这是暂时的。随着宝宝生活习惯得到调整,新妈妈照顾宝宝的技术越来越熟练,睡眠时间也会相应增加,因为缺乏睡眠而导致的健忘也会得到缓解。

3、注意力过于专一

妈妈在怀孕或产后时,全部注意力都放到了宝宝身上,对于新的信息、人际交往、工作专业等方面往往感到陌生、无所适从,而心里的焦虑更加加剧了健忘、放缓了反应速度。

4、家务事增多

当家里有了一个宝宝后,家务事的数量将以几何倍数的增加,当你一旦开始为家务忙碌起来,其他的很多事就开始不在关注,而且没有时间和精力去关注。

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产后收腹运动有哪些

可以这样说,产后收腹是宝妈塑身的第一步,那么有什么好方法能让新妈妈的肚子重新回到从前那般平坦呢?下面小编就来介绍一下产后收腹运动有哪些。

1、怀胎十月,子宫会随着胎儿的生长而不断变大,尽管腹部会逐渐缩回去,但远远不如原来那样紧致,此时,需要一段时间的锻炼才能恢复腹部肌肉的弹性。

2、脸朝天花板,平着仰卧在床上,两个膝关节呈屈曲的状态,将两脚掌平放在床上,两手平放在腹部位置,肚子一鼓一收,进行深呼吸运动。

3、继续仰卧在床上,两手抱住后脑勺,身体保持伸展的状态,将胸腹稍微抬起一点,两腿伸直之后,进行上下交替运动,幅度由小到大,由慢到快,要连续做50次。

4、同样仰卧在床上,两手握住床栏,两条腿同时向上跷,此时膝关节不能弯曲,脚尖要保持绷直的状态。两腿和身体的角度最好保持直角的状态,跷上去后,保持一段时间,然后再落下来,这个动作可以反复进行。

5、两手平放在身体的两侧,两只手支撑住床板,两个膝关节保持屈曲状态,两脚掌蹬住床之后,让臀部尽量向上抬起,抬起后静止4秒钟,然后落下,然后反复抬起。

6、将两只手平放在身体两侧,两腿尽可能往上跷,跷起来之后,就像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到腿酸。

7、站在床边,两手扶在床沿上,两脚向后踢,手臂屈曲,身体下压,停顿两三秒钟后,将手臂伸直,身体随之向上起。

8、单腿站在地上,另一条腿弯曲着抬起,单腿蹦跳,然后换另外一条腿。

9、需要注意的是,这套操要在顺产完之后3个月进行,剖腹产的话要等到伤口完全愈合之后才可以。

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不注意及时清洁

碍于传统坐月子不碰水的误区,有些妈妈在身体清洁这方面做得不够,这就非常容易引发感染。如果长期不洗澡、不洗头,不仅影响产妇的心情,而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等,甚至发生败血症。

正常分娩的产妇,分娩后2-5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5-10分钟,水温调至34-36摄氏度,洗澡洗头后注意保暖即可。如果分娩不顺利,出血过多或有创口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

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产后如何恢复身材

产后如何恢复身材是妈妈们一直想要实现的梦想,因为能够恢复身材,那么自身的自信心也会提高,如果过胖反而带来其他疾病。产后怎样恢复身材,主要是通过饮食和运动来进行:

1、产后饮食恢复身材:

(1)多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。

(2)饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

(3)少吃多餐。要注意的是,少食多餐不能理解为可以频繁进食,不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律,影响食物的消化吸收。一般来说,根据自己的具体情况,均衡营养、三餐定时,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐,这种“少食多餐”还是很有好处的。

2、产后运动恢复身材:

(1)产后体操:这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动,通过适宜的体操动作,促进分娩后妈妈机体恢复;增加胃肠蠕动;促进子宫复旧;增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性,可有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病,还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操。

(2)产后瑜伽:通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功能。

(3)产后慢跑:在微汗状态下的持续慢跑,身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪,从而达到瘦身减肥。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈,采用此法减肥,用不着天天跑,每周慢跑3次即可。但是这种运动不适合产后不久的妈妈,一般要到产后三个月后可以进行慢跑。

(4)产后快走:产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动,对于很多新妈妈来说,只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪,将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉,为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量,和其他的运动减肥方法相比,快走真的是很简单有效,又不会很过量,最适合新妈妈了。

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