月子餐三大明星料理让妈咪吃到怕,医师:有些属于空热量

生产完的月子餐,原意是想帮助妈妈补一补恢复体力,但却成为不少人心中明明吃很腻,却得硬吃的「略微痛苦回忆」。


月子餐算是东方国家特别的文化,尤其那年当英国王妃凯特生完孩子7小时后迅速气色红润的亮相,都让人很好奇,西方社会不需要坐月子吗?又或是更深入的思考,坐月子是必要性的吗?(推荐文章:弯下腰聆听并与孩子平行对话可增孩子自信,英国皇室威廉与凯特的暖心育儿小细节!)

一般来说坐月子的时候,让很多妈妈有苦说不出的大概就是频繁、大量地吃一些猪肝、内脏、麻油鸡酒、米酒等食材或调味,即使已经吃腻,却因担心不照著吃会「奶水不够」、「老了体质变差」,仍勉强进补。乌乌医师就在粉丝专页上提出观点,她认为这样的饮食对妈妈身体的帮助如何,有待讨论。(推建文章:月子餐有图有真相!简直米其林!摆盘精緻、口感入味,挑嘴孕妈咪试吃真心话) 

 


猪肝:补血圣品,同时有较高的普林和胆固醇,可能引发痛风
猪肝富含维他命A,小小一碗猪肝汤,就已经达到成人一週建议量。吃多反而易造成肝脏负担,甚至引起维他命A过量,引发头晕、眼花。更何况红血球的生成有固定的速率和时间,「铁」虽是必须原料但也是够用就好(每日45mg)。

 

米酒:空热量,对产妇恢复完全没必要
米酒单纯就是发酵过的碳水化合物,乌乌医师猜测,可能因为酒喝起来会让身体温温热热,製造一种「补」的感觉,所以过去被大量用在产后料理。但其实酒精不仅会影响伤口癒合、摄取过量也会影响到胎儿神经(每天每公斤0.5克)。

 

麻油:不是什麽催生宫缩药,更不是延缓老化的秘方
其实麻油就是芝麻油,是一种植物性的油脂,当我们吃饱饭后,血流会集中到肠胃道帮助消化,有时候子宫就会因暂时的血流量减少而产生假性宫缩。麻油料理多半油量使用较多,可能会让这种效应更明显。

其他较刺激的老薑、麻辣锅、或冰水也会有类似情况,但这都是正常的生理反应,和早产、流产无关。反过来说,在月子期间也不需要每样料理添加麻油,不仅有热量爆表之虞,也可能因过于油腻的料理导致乳腺不畅通,甚至塞奶。

奶水的多寡大部分取决于基因以及哺乳的技巧和次数,和饮食的关联性很低
人参、韭菜、麦芽常被称为退奶三宝。虽然并没有实证医学研究证明这些食物可帮助退奶,但根据传统医学和众人的经验法则而流传至今。根据乌乌医师的临床观察,退奶的关键还是在逐渐减少挤奶频率,这些食材用来退奶并不是每个人都有用。很多人即使大量食用后也未见效果,绝对不能因为吃了就疏于排空乳房,这样反而会引发乳腺炎。

相反的,如果哺乳妈妈不小心吃到一点韭菜也不必担心会因此退奶。总结来说,月子饮食对于产后妈妈的恢复有很大的帮助,但原则和一般健康饮食一样,各种食材多元适量即可、无需有太多限制以免营养摄取不均衡。

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坐月子禁忌有哪些?原来背后原因有这些

坐月子坐得好,人不容易老,孕妇经历千辛万苦地生产过程,身体内外的消耗需要靠坐月子期间修补回来,但坐月子禁忌常困扰妈咪,除了不能洗头,还有什麽要注意的地方?

 


>>不能下床?

一般产妇在顺产后6-8小时,如果感觉身体还可以的话就可下床走动或自己上厕所,适当的活动有助于子宫收缩,但如果感到不舒服则要立刻卧躺,千万不要勉强喔!

 

>>不能碰米酒?

你可能会怀疑说,坐月子不能碰米酒?那还可以喝麻油鸡吗?针对此,妇产科医师苏怡宁曾说,月子餐用酒入膳时,酒精不可能因为高温烹煮而挥发消失,因此不建议月子餐加酒。

酒精会经由母乳传递给宝宝,剖腹产的妈咪也不建议碰米酒,避免引发腹部伤口发炎,妈咪们要注意囉!

 

>>不能洗头?

很多妈咪听到产后一个月不能洗头,头就不自觉痒了起来,其实没有这麽严格啦!基本上不建议一生完就洗头,最好「产后一周」再洗,一来避免感冒,二来避免头部碰水影响子宫收缩,影响恶露排出。至于洗澡,约产后二周再洗比较好,自然产可以用淋浴或泼水的方式清洗,避免伤口组织感染;剖腹产最好等伤口癒合后再洗澡,真的忍不住可以用擦澡方式清洗。妈咪洗完后一定要立刻将头髮吹乾、身体擦乾,千万记得囉!

 

>>不能吹到风?

刚生产结束的妈咪身体自然较为虚弱,有时反而可能无缘无故大量出汗,风一吹可能就会感冒,因此才会有很多人建议妈咪坐月子时要注意保暖,不要随意在外吹风或吹电扇,最好维持室温25-26度为佳。

 

>>不能流泪、阅读、长时间看电视?

根据华人健康网报导,眼科医师确实建议产后妈咪不要长时间用眼睛和流泪,因为女性在怀孕期间角膜厚度平均会增加3%,视力减弱,而在坐月子期间要努力调理过来,记得让眼睛多休息、少使用,减轻双眼负担,如真的有需要使用眼睛,每15分钟便要让眼睛休息10分钟,才不会因为过度疲劳导致眼镜退化,进而变成青光眼或白内障等眼疾。

 

>>不能吃水果?

坐月子不能吃水果的原因是怕水果生冷,影响产后复原,但其实水果有分寒性、平性和温性,寒性水果有蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等,产妇最好不吃;温性水果如苹果、樱桃、葡萄、芭乐、柳丁,就可以吃,所以坐月子还是可以吃水果,只不过要特别选择一下喔!想知道更多可以看:产后可吃不可吃食物一览表

 

认识完禁忌,在选择坐月子方式之前,建议妈咪们要先有以下三个观念:

1.怀孕初期就要开始找月子中心/月嫂/月子餐,要不然很容易订不到或乔不拢档期。

2.多试吃、多比较、多参观(月子中心)准没错!

3.注意医护比例,月子中心是否有护理机构评鑑合格及合法登记。

 

 

吃素怎麽做月子?
一般人的观念裡会认为,产后需要吃鲈鱼汤、猪腰等荤食来滋补,吃素无法获得充足的养分,会影响日后的身体健康。其实这个观念是错误的。只要能够摄取均衡营养,植物界裡也拥有许多优质蛋白质、维生素,平日多食用牛奶、鸡蛋补充维生素 B12,配合适当的运动以维持体力,坐月子吃素并不会有外传身体虚冷等后遗症。

 


1.传统式坐月子法:在家由婆婆或妈妈照顾,环境熟悉较自在,但要视长辈体力,可能会不好意思使唤长辈。

 

2.订购外送月子餐至家中:订购月子餐可省下不少时间和人力,但月子餐非现做,通常是用塑胶盒装,微波起来恐有毒物,加上送餐时间不定,不能准时吃饭。

3.月子妈妈(月嫂)到府协助坐月子:请专业月嫂帮忙坐月子是新式做法,有关于如何挑选月嫂可以看这篇文章:「月嫂」该怎麽挑?在家坐月子好吗?10个重点问题你要知道!

 

4.产后护理机构、月子中心:到月子中心坐月子可以享受完整设备和专业调理

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不必花大钱 月子餐在家做

坐月子期间,因为妈咪在哺乳中,所吃的食物会透过乳汁影响到小宝宝,所以请坚守以下烹调原则──

1.热量:食材种类要多元,热量要足够。
哺乳中的妈咪每天须摄取2000大卡,而且食材种类要多元,营养要均衡,不要只吃单味,例如,一整天裡每餐都吃鸡汤就不理想。

即使不喂母乳,也不要骤然减回只摄取1500大卡,请先像怀孕中后期那样吃,但将主食减少1份,恢复成2.5碗饭,等1、2週后体力大致恢复,再调整为1500大卡。

2.食材:甲壳海鲜、猪肝、猪腰止步。
主张月子餐不用甲壳海鲜,也不吃猪肝和猪腰,还有些食材也尽量不使用──

‧甲壳海鲜类:螃蟹、蛤蛎、蚬仔等都是寒凉食物,不适合产妇;再者,甲壳海鲜是国人常见的过敏原,也许妈咪对它不会过敏,但宝宝就不一定了,避免透过乳汁影响孩子,还是不吃。

‧猪肝和猪腰:肝是身体的解毒工厂,猪隻饲养过程使用的抗生素、瘦肉精,馀毒极可能残留在肝脏;至于猪腰是身体的过滤器,重金属污染了水源和大地,受污染的食物被猪吃下,重金属几乎堆积在肾脏,吃猪腰无疑将重金属再接收回自己的体内。而且猪肝和猪腰的胆固醇极高,在所有内脏中仅次于猪脑,坐月子期间的豆鱼肉蛋类已够丰富,不宜再吃这麽高胆固醇的食物。

‧生冷、坚硬、过酸的食材:这些食材不利消化,还会影响子宫收缩。生冷如瓜类蔬果、生菜沙拉,因寒凉所以坐月子不宜。产后钙质流失,许多妈咪齿牙鬆动,坚硬如甘蔗、瓜子暂时别吃。过酸如酸菜、梅乾菜、醃渍酱菜,常导致胃不舒服,损筋伤骨。

‧不新鲜的食材:观察销售点的保存条件,容易腐坏的东西不要购买不要吃,以免食物中毒。

‧过咸、重口味的食材:产后虚弱以补肾气为要,过咸的食物伤肾,产前出现妊娠高血压、水肿的妈咪一定要避免。重口味的食材违背月子餐的清淡原则,太油腻、发酵过的食物也应少吃。

‧易胀气的食材:建议不要吃鸡蛋和牛奶,以免胀气。

‧易造成便秘的食材:麵包、麵线、馒头、水饺、糯米、蛋糕。

‧易造成肥肚难消的食材:稀饭。

3.调味:少油、少盐、少糖、拒辛辣。
一如所有的养生原则,尽可能少油、少盐、少糖,但也不能都不吃喔!

例如咸味,做菜时盐巴放三分之一就好,产妇完全不吃盐是错误的,因历经辛苦生产,若只吃无盐料理,产后妈咪可能无法开胃、促进食慾。盐是平衡人体电解质不可缺的元素,且产后用餐会大量流汗,流失很多钠,若不补充会导致「低血钠症」,严重者会造成脑部病变。但酱油应尽量少用,剖腹产妈咪想要伤口颜色淡化,最好忌口。

口味清淡是月子餐的特色之一,像辣椒、芥末、生大蒜(煮熟即可)太辛辣类最好别吃,以免燥热影响情绪和睡眠。

4.煮法:油炸、烧烤、生食、全酒不宜。
烹调方式会影响食物的温、热、寒、凉属性,同样一条鱼,煮法不同,吃下后的结果也不一样。我建议月子餐尽量以清蒸、红烧、清炒、低油煎煮,来取代油炸和烧烤。

‧油炸和烧烤:如辛辣类食物,油炸和烧烤的烹调方式会导致产妇上火,口乾舌燥、便秘、少尿,进一步还会嘴破、睡不安稳、情绪焦躁,而这份躁气会通过母乳影响小宝宝。

‧生食:坐月子不宜吃生食,如生菜沙拉、生鱼片、生虾、生蚝、生牛肉等不宜。

‧全酒:有些月子餐会加酒,甚至以全酒烹煮,这是不妥的。酒精会影响妈咪的伤口修复,而且会从乳汁跑到宝宝的身上,建议选用公卖局的米酒水,这是因应国人坐月子所需而开发的产品,在炖汤、蒸鱼时可以使用。

5.油脂:尽量以植物油取代动物油。
吃豆、鱼、肉时,在摄取蛋白质的同时也摄取到脂肪。月子餐裡有很多肉和鱼,不建议再使用动物性油脂,炒菜不用猪油,以植物油为主。

自然产和剖腹产可吃同样的东西吗?
很多人认为自然产和剖腹产的差别在于后者有伤口,所以剖腹第1週不该吃麻油,自然产则没关係。即使是自然产,会阴部和阴道裡也有伤口。

所以,产妇在产后第1週先吃茶油,第2週起才开始吃麻油。自然产和剖腹产主要的差别,在于喝生化汤的时间点和天数。

 


材料:白米1杯、薑1小块、红糟酱1大匙、半小匙橄榄油。

做法:

1.薑洗淨后拍碎,切成薑末。

2.白米以清水淘淨。

3.锅热入橄榄油,将薑末爆香,再放入红糟酱,以小火炒香。

4.将2.3.放入内锅加1杯水,搅拌后放入电子锅煮,待开关跳起即可。

 


材料:党参2钱、青江菜1株、石斑鱼1块(掌心大小)、薑丝少许。

调味:米酒水3碗、盐1/2小匙。

做法:

1.石斑鱼洗淨切片,青江菜洗淨切段。

2.党参以清水快速冲淨。

3.将2.放入锅中加米酒水,大火煮开后,转小火煮15分钟。

4.石斑鱼片入锅,大火开后,转小火煮5分钟后,放入青江菜、薑丝,加盐调味即可。

 


材料:胡萝卜半根、黑木耳2朵、黄豆芽4两、嫩薑1小块。

调味:橄榄油1小匙、盐1/2小匙。

做法:

1.嫩薑洗淨切丝。黄豆芽以清水洗淨。

2.胡萝卜去皮切丝。黑木耳洗淨切丝。

3.锅热入橄榄油,将薑丝爆香,放入黄豆芽和2大匙水炒匀,盖上锅盖小火焖煮5分钟。

4.再放入2.均匀翻炒,加盐调味,盖上锅盖再焖煮3分钟即可。

 


材料:梅花肉片2两。

调味:橄榄油1小匙、盐1/2小匙、水2大匙、番茄酱2小匙。

做法:

1.锅热入橄榄油,放入梅花肉片煸出油。

2.加入番茄酱、调味料和2大匙水翻炒,大火开后,转小火盖上锅盖焖煮5分钟,待肉片熟即可。

 


材料:肉鸡腿1支、大蒜10颗。

调味:橄榄油1小匙、盐1/2小匙、糖2小匙、酱油1大匙。

做法:

1.鸡腿洗淨、切小块。大蒜去膜。

2.锅热入橄榄油,将大蒜炒成金黄色。

3.放入鸡块拌炒,将鸡皮煸出油。

4.加入所有调味料及2大匙水,盖上锅盖小火焖煮10分钟,待肉熟即可。

 


材料:何首乌粉1/2大匙、黑芝麻粉1大匙、低脂牛奶240c.c.。

做法:

1.将低脂牛奶以小火加热。

2.将何首乌粉、黑芝麻粉放入锅中,小火拌匀滚后即可。

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产后第1~2週月子餐调理重点


月子裡一个最重要的环节便是月子餐的搭配,从怀孕到分娩生理过程,因为内分泌变化影响产后的体质,所以坐月子只靠休息是不够的,一定要搭配食补与药补,帮助产妇恢复产前身体状况。尤其产后第1~2週是产妇身体最虚弱的时候,该怎麽补呢?

刚生完体内还存有恶露以及其他陈旧物质,需要靠食物提升代谢、促进血液循环。此时因为肠胃尚未调整好,饮食宜清淡为主,尚不宜食用含麻油、酒类等炖品进补,否则会加重体内负担。

进入月子的第2週,妈妈的伤口基本上癒合了,食谱主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆恢复骨盆。这时可以开始儘量多食补血食物,调理气血。

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橄榄油的功效与作用

橄榄油的功效与作用

功效:

橄榄油可以从多方面保护心血管系统:橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。橄榄油有预防糖尿病的功效,橄榄油还有美容的功效。

1、橄榄油通过降低高半胱氨酸,防止炎症发生,减少对动脉壁的损伤。

2、通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉,降低血压。

3、橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低lda胆固醇的氧化的功效。

4、橄榄油有改善并提高内分泌系统功能的功效。

作用:

1、促进血液循环: 橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

2、 改善消化系统功能: 橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇,因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解,被肠黏膜吸收,以减少胆囊炎和胆结石的发生。

3、保护皮肤: 橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸,吸收迅速,有效保持皮肤弹性和润泽;橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质,能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效,是可以“吃”的美容护肤品,另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。

4、提高内分泌系统功能: 橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。

5、对骨骼系统的益处: 橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω-3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等,可以促进骨骼生长,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。

6、防癌作用: 由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量,使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。

7、防辐射作用: 由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分,所以橄榄油还有防辐射的功能,因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。

8、制作婴儿食品: 根据其成分和可消化性,橄榄油是最适合婴儿食用的油类。能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育,是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂,对于产后和哺乳期是很好的滋补品。

9、抗衰老: 橄榄油众多成分中,胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色,而叶绿素起新陈代谢作用,促进细胞生长,加速伤口愈合。还有助于美化人的外表,减少皱纹的产生。 实验表明,橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态,能防止脑衰老,并能延年益寿。

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橄榄油的食用方法

橄榄油,作为多功能食用油,当然其食用方法也有多种。

1、用橄榄油煎炸

与草本植物油不同,原生橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量,使其在高温时化学结构仍能保持稳定。使用普通食用油时,当油温超过了烟点,油及脂肪的化学结构就会发生变化,产生易致癌物质。而原生橄榄油的烟点在摄氏 240-270 度之间,这已经远高于其它常用食用油的烟点值,因而原生橄榄油能反复使用不变质,是最适合煎炸的油类。

2、用橄榄油烧烤煎熬

原生橄榄油也同样适合用来烧、烤、煎、熬。使用原生橄榄油烹调时,食物会散发出诱人的香味,令人垂涎。特别推荐使用橄榄油做鸡蛋炒饭,或做烧烤。

3、用橄榄油做酱料和调味品

用酱料的目的是调出食物的味道,而不是掩盖它。原生橄榄油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成份,它可保护新鲜酱料的色泽。

4、用橄榄油腌制

在烹食前先用橄榄油腌过,可增添食物的细致感,还可烘托其他香料,丰富口感。

5、直接使用橄榄油

原生橄榄油直接使用时,会使菜肴的特点发挥到极至。你可以象用盐那样来用原生橄榄油,因为原生橄榄油会使菜肴口感更丰富、滋味更美妙。你还可以将原生橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物,如柠檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等。它还能使食物中的各种调料吃起来更和谐,如果在放了调味品的菜肴里加一些原生橄榄油,你会发现味道更好。原生橄榄油还可以使食物更香, 更滑, 味道更醇厚。

6、用橄榄油焙烘

橄榄油还适合于焙烘面包和甜点。原生橄榄油远比奶油的味道好,可广泛用于任何甜品及面包。

7、用橄榄油煮饭

煮饭时倒入一匙的橄榄油,可使米饭更香,且粒粒饱满。

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迪巧钙片怎么样

迪巧孕妇钙片怎么样?迪巧钙片适于妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充,也适用于防治骨质疏松,是孕期妈妈补钙的首选产品!各位孕妈咪可以放心食用哦!

迪巧钙片品牌介绍:

迪巧是中国优生科学协会特别推荐的给宝宝补钙的药剂,是有美国安士制药公司精心推出的产品。这款产品,涵盖了全球50多种高品质的钙源,采用的是碳酸钙是由国际上非常精湛的提纯工艺提炼的,具有非常高的安全性。

迪巧在配方里科学的添加了维生素D3,完全按照美国FDA的标准进行生产。这么多年来,迪巧专家经过严谨的科学研究和生产,专门为中国不同年龄段的人(如0-3岁的宝宝,3岁以上的儿童,以及成人和孕妇等)对钙的需求,设计了不同的配方。尤其是针对孕妇特别设计的钙,让胎儿从在母体就开始吸收丰富的钙,有助于宝宝的骨骼发育。

目前,迪巧主要有小儿碳酸钙D3颗粒、儿童维D钙咀嚼片、迪巧维D钙咀嚼片和迪巧秀源女性片四种产品。迪巧,连续十年被中国优生科学协会推荐位补钙良剂,非常受到中国家庭的喜爱和信赖。

从2008年开始,迪巧就开始连续获得中国数十项殊荣,不但是店员推荐率最高的品牌,还是中国药品品牌上最受欢迎的药品之一。在之前所有荣誉的基础上,迪巧依然坚持自己的理念,为消费者提供更有效,安全和健康的产品。

迪巧钙片的特点:

1、安全性高:精选全球优质钙源,按FDA标准在美国生产。

2、含钙量高:每片含元素钙300毫克。

3、吸收率高:特别添加维生素D3,有效促进钙吸收。

4、无糖配方:不含糖、不易便秘、水果口味咀嚼片。


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什么是乳酸菌饮料

乳酸菌饮料是以鲜乳或乳制品为原料经乳酸菌类培养发酵制得的乳液,然后加入水、糖液等调制而成得饮料。成品中蛋白质含量不低于7g/l的称为乳酸菌饮料。

市场上出售的乳酸菌饮料分两种类型:活性的乳酸菌饮料和非活性乳酸菌饮料。一种是具有活性的乳酸菌饮料,简称活性乳,就是在乳酸菌饮料中含有活的乳酸菌。按要求,每毫升活性乳中活乳酸菌的数量不应少于100万个。当人们饮用了这种饮料后,乳酸菌便沿着消化道到大肠,由于它具有活性,乳酸菌在人体的大肠内迅速繁殖,同时产酸,从而有效抑制腐败菌和致病菌的繁殖和成活,而乳酸菌则对人体无害。这种饮料要求在2~10℃下贮存和销售,密封包装的活性乳保质期为15天。

另一种是非活性乳酸菌饮料,也就是通常所说的乳酸菌饮料,一般不具有活性,其中的乳酸菌在生产过程中的加热无菌处理阶段时已被杀灭。这种饮料可在常温下贮存和销售,也就不存在活性乳酸菌的功效。我们消费者在购买这类饮料时一定要看清产品标识及配料,区分好乳酸饮料、非活性乳酸菌饮料和活性乳,搞清楚它们的营养价值。

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孕妇能吃鱼肝油吗

维生素A存在于动物的肝脏尤其是鱼肝,其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于食物中,如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等,在肝脏胡萝卜素转变为维生素A。维生素D主要存在于动物的肝脏,尤其是海鱼的肝脏中。人体从日光照射和从食物中摄取维生素D。

孕妇能吃鱼肝油吗?虽然鱼肝油的中维生素A和维生素D的对胎儿发育有好处,但其主要成果能在日常食物中足量摄取,而过量摄入鱼肝油会引起多种不良后果。

我们建议,孕期应谨慎服用鱼肝油。孕妇在怀孕过程中注意营养的均衡补充才是重点。

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孕妇钙片品牌

1、钙尔奇孕妇钙片

产品特点:本品每片含主要成份碳酸钙,维生素D3。辅料为:微晶纤维素、交联羧甲基纤维素钠、硬脂酸镁、交联吡咯烷酮、吡咯烷酮、月桂醇硫酸钠、轻质矿物油(包衣材料)、灰色色素(包衣材料)。

2、迪巧孕妇钙片

产品特点:

产品特点:美国进口它科学添加了维生素D3,具有安全、足量、好吸收三大优点。同时更有无糖配方,水果口味等诸多优点。按FDA标准在美国生产,含钙量较高,每片含元素钙300毫克。

3、金奇仕孕妇钙片

产品特点:

(1)优质上品:产自挪威,选取天然乳钙和天然DHA精制而成。

(2)搭配科学:专为孕、产妇及婴幼儿定制,为大脑骨骼的不可逆发育提供双重动力。

(3)钙源天然:更易于吸收和成骨。

(4)明目益智:高纯度DHA,安全无污染,促进大脑和视力发育。

4、安利纽崔莱孕妇钙片

产品特点:

纯天然开采的矿物质-碳酸钙及氧化镁,是钙镁两种营养素良好的存在形态,易于被人体吸收,并含纽崔莱独有的紫花苜蓿浓缩素。每片含250mg的钙100mg镁维生素100iu、维生素c 20mg、30mg的紫花苜蓿浓缩素、5mg锌、0.66mg铜、0.83mg锰,外层覆有纽崔莱片衣,可保持新鲜,避免营养成份的流失,并易于吞咽。

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孕妇营养素 | 橄榄油 | 孕妇钙片 | 玛特纳 | 天然钙 |

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#百家千宴#西餐:北美妈妈的私房拿手菜【番茄炖肉球】 #百家千宴#西餐:北美妈妈的私房拿手菜【番茄炖肉球】 娘家新浪的年菜活动如火如荼的进行着,中餐竞争太过惨烈,剑走偏锋咱就做点西式的美味料理,给中国的大年夜加点洋味。今天...
下午茶的绝妙营养好伴侣【牛油果酱】 下午茶的绝妙营养好伴侣【牛油果酱】 又是马来西亚的飞机,这一年大马真是没闲着,大马航空真是要霸占全世界航空新闻的头条了。真心希望所有人都平安。2014...
一品炖 一品炖 冰箱给我们的生活带来了很大的方便,平时买来的食材一次吃不了就把它们放入冰箱,不知不觉中各类食材占满了冰箱的储物箱。...
端午节美食专题:回家吃妈妈包的粽子--煮夫的创意加妈妈的手艺 妈妈牌粽子的9个秘诀 端午节美食专题:回家吃妈妈包的粽子--煮夫的创意加妈妈的手艺 妈妈牌粽子的9个秘诀 妈妈牌粽子的9个秘诀"title="端午节美食专题:回家吃妈妈包的粽子--煮夫的创意加妈妈的手艺<wbr>妈...
一品扣肉 一品扣肉 对于扣肉大家都不陌生,一惯的扣肉有放干豆豇,干菜,笋干,听说也有的地方是放酸豆腐。都是地方特色大家也都习惯了。今天...
一品扣肉 一品扣肉 备一块带皮的五花肉,我的运气太好了,这五花肉怎么少半张皮。用细盐搓洗猪肉,再清洗好控水好备用。锅里加水将猪肉下锅煮...
一品扣肉 一品扣肉 备一块带皮的五花肉,我的运气太好了,这五花肉怎么少半张皮。用细盐搓洗猪肉,再清洗好控水好备用。锅里加水将猪肉下锅煮...
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