养好1天胜过1年!别说你没心动

小暑是中国24个节气中的第11个节气,此时还没有入伏,不是一年中最热的时候,但这一天是人体阳气最旺盛的时候。

小暑节气的到来也标志着将进入夏季最炎热的阶段,这也就是说“小暑不小”的缘故。

专家提醒你:在这样的节气,农作忙碌,体内阳气最盛,养生注意:避五色,远五味。

避五色

切勿贵目轻心

心是一身君主,掌管人身重要的神明,夏季养心是重点。而大多数人养心始终停留在表面,认为去心火、凉心血就是养心了,于是大量食用一些凉性的东西,殊不知这样浇灭了人体的阳气。

人养生最重要的东西,是注意这五色、五音、五味,审视内心的欲望。现在纷乱的世界信息量太大了,形形色色、复杂多变的社会都是“色”,即有形的世界。面对这五色,我们建议大家最好在闲处闭目养神,涵养心神。

摩擦双掌生热,覆于闭阖的眼上,或者往太阳穴方向擦去。

这样做可以让双眼得以放松、休憩。小暑养心的方法就是静养,唯有安静能养心,能够在吵杂的环境、让人心浮气躁的季节中安定下来是养心、也是自己的功夫。

远五味

少食甘,多食热

中国人爱吃,“五味令人口爽”,爽是爽快的意思?非爽快之意,是差错的意思。

过食五味,口里就失去了食物原来的味道,人们常常说"真水无香",水的本味就是无色无味无香,所以说:本味的水是最好喝的了。

清晨起床后一杯水

在丰富的早餐前先喝一大杯温开水,让休息一晚上的肠道蠕动起来,帮助排便,给肠道来一次大扫除。

午饭前一杯水

午餐前尽量喝一杯清水,一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感,从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分,加快新陈代谢。

睡觉前一杯水

水的稀释和循环作用能够帮助夜里身体的代谢,最大程度的稀释血液的黏稠度,预防可能的突发的心脑血管疾病。当然晚上也不要喝太多,避免夜尿。

人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时,才会感到口渴,也就是说:当你感到口渴的时候,你的身体已经处于慢性缺水状态了,上面说的这三杯水,不渴的时候也要喝。

小暑在阴历六月,夏季的最末一个月,古称季夏,中医术语谓之长夏。长夏将至,少食甘,助火生土,食热养阴是首选。

八宝瑶柱冬瓜:至阳之日养阴

冬瓜半支洗净连皮切大块,花菇(三个)、莲子(二十个)、薏仁(二十克)、雪耳(三个)适量水发好入锅;

瑶柱又称干贝(二十个)、干虾仁(十个)、瘦肉(一两)洗净入锅,加入清汤,没食材为度。

密封煮一小时以上,出锅加少量盐。

这道饮食取其益气养阴,利水生津的功效。为何在阳盛之时涵养阴气?

这是因为:善补阴者必阳中求阴。所以,春夏养阳之际反而不可贪凉,宜食热。

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