哪些方法可以促进1-3岁宝宝补钙

维生素d进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙,可以预防和治疗小儿佝偻病。而1-3岁宝宝维生素d的来源有两种:

1.皮肤的光照合成 这是人体vd的主要来源,光线中的紫外线照射皮肤,会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为vd。

父母可以经常带宝宝去户外活动,宝宝晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。每次晒太阳时间的长短可1-2小时,或每次15-30分钟,每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

2.食品中的vd 是婴儿vd的外源性来源,天然食物中vd含量很少。婴儿可以从强化食物的以及vd制剂中获得充足的vd。根据我国妇幼保健系统的有关规定,vd制剂可以终身服用,推荐摄入量为400 iu/天。补充vd应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时就不需要补充vd了。

补充维生素d注意事项:

(1)vd只是促进钙吸收,不能代替钙的作用。

(2)每天补充400iu的维生素d很少会引起中毒,但每日服用4000iu以上持续1-3个月就会引起中毒,妈妈要注意,宝宝出现厌食、恶心、倦怠、低热、甚至呕吐、腹泻、体重下降、血钙大于3mmol/l时,应立即停用,避免晒太阳,及时通知医生。

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